こんにちは！管理栄養士兼トレーナーの鷹見美来です。
●ポイント
緩急事態宣言が解除され、ステップごとにみなさんの生活も少しずつ元に戻る兆しが見えてきましたね♫
今までとのコミュニケーションの取り方とは世界線が変わってしまったようですが
変わらず対面指導でしかできないことに拘って
また取り組んでいこうと思います(｀・∀・´)
今日は、ジュニア期におすすめなストレッチの紹介。
股関節やハムストリングス（もも裏）ストレッチを運動前に実践している方は多いと思いますが
特に多いのは
・腰を丸めて前屈
・腰部を使って体を丸める
ジュニアが非常に多いと感じてます。
単純に、体の使い方を知らないだけなので教えればみんな理解して実践するのですが
あまりそういうところを注意する指導者も少ないのであれば
・股関節可動域のアップ
・もも裏お尻を使う走り
・柔軟性アップ
にはもってこいなので是非やってみてください♫
●ポイント
骨盤後ろの仙骨部が床と垂直になる
ことを目指していただくと目的に沿ってストレッチができます。
・ビデオで紹介したタオル
・保護者や指導者が後ろからサポート
でも良いので、今理想系に遠い人は補助も使いながら
身体に刺激を加えていきましょう。
●走るスピードは
ストライド（歩幅）×ピッチ（回転数）なので
歩幅が伸びれば単純にスピードアップは可能です！
※筋力なども関わりますが、単純にってことです。
同じストレッチに時間をかけるのでも
意味と理屈を理解してやるのとそうでないのでは
成果は変わってきますよ♫
小学校高学年を過ぎたのなら
言葉での解説もしながら少しずつ良い体の使い方を理解して
自ら行動するようサポートしてあげましょう！
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