こんにちは！管理栄養士兼トレーナーの鷹見美来です。
今までの生活とはガラッと変わり
1日10時間近くパソコンでの仕事をしております(⌒-⌒; )
・体を動かすことの大事さ
・爽快感
を改めて痛感しますね。
隙間時間を見つけては
ヨガ、ストレッチ、縄跳び、HIITなどを取り入れて
体重管理や健康維持をしています。
スポーツジムの再開はまだ先になりそう…(-｡-;
皆さんもどうか健やかにお過ごし下さい〜
今日は室内でできる運動メニューの紹介をします。
回数やレベルを考慮すれば
競技者には
・体幹や臀部を安定させるウォーミングアップに
ダイエッターには
・お尻、ウエストのラインキープに
役立ちます♫
動画は初投稿のため、完成度に稚拙さがありますが
ご容赦ください！（今後の伸びしろ）
●臀部腹部のウォーミングアップ
（動画の時間が長かったため二つに分割）
●ランニングをする方なら
・メイン練習前に 10秒✖️3セット
●お尻のダイエットを目指す方は
・足上げを左右10回✖️3セット
実践すると効果的です(」･e･)」ｵﾂｶﾚｰ!!
お家でできること！を増やして
コロナウイルスに負けない体を作っていきましょう〜
関連リンク⬇︎⬇︎
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