今日は "疲れ目" のお話です。
簡単に言ってしまうと「疲れ目」 にいいのは
ビタミンＡ（別名：レチノール）を摂ることです。
といってもビタミンAを含む食品は実に様々
野菜だけでも
モロヘイヤ・ほうれん草・人参・春菊・小松菜・ニラ・サニーレタス・赤ピ
ーマン・パセリなど沢山あります。
他には、鶏のレバーや卵（卵黄）・ウナギ・干しワカメ・バター・マーガリ
ン・プロセスチーズなどいーっぱい＼(･∀･)／
生野菜がダメな人は当然火を通すでしょうが、さっと茹でてすぐに水で
冷やすとビタミンがそれほど破壊されずにすみます(^-^)
お酒を飲まれる方にはレバーがいいでしょう(・ω・)ノ
実は肝機能の低下で目のトラブルが起こるんです。
二日酔いの朝なんかはちょっと目が目え辛かったりします。
ボヤけてるというかね。これはお酒を飲み過ぎて肝臓に負担が掛かっ
ているのが原因です。
レバーにはビタミンAはもちろん、良質なたんぱく質が含まれていて、
しかも脂質が少ないのでお勧めです。
東洋医学では
目は肝に属する
なんて考えられ、目の異常は肝のエネルギーが不足しているとしてま
す。
食養生（食べ物で病気の予防や治療をすること）では、悪くなった
部位と同じものを食べると良いと考えられています。
これは聞いたことありますよねー？
あ、それと疲れ目に効く簡単な運動方法を１つ(・ε・)/
できれば、遠くを見ることができる場所に移動します。
例えばベランダとかね(^-^)
そうしたら体をリラックスさせたまま目を
ギュ！
と閉じます。力入れてね！
で１、２秒経ったらパッと大きく目を開きます。
これを５、６回繰り返します。
これは目の周りの筋肉を刺激することで
筋肉の緊張がほぐれ、目の疲れが「やわらぐ」というもの
とにかく目は大切にせんとアカンでー(･∀･)/
オイラ「チャンドラーくん、キミ閉じ過ぎｗ」
別館 『Chandlerの肉球ぷにぷ日誌』
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