冬になると何故眠たくなるのぉ？

日本ではそろそろ冬本番。

最近朝が起きにくくなり、そしてなんだかずっと眠たい。。。。
そう思うのは私だけではないと思い、ちょっと調べてみました。


「なぜ冬になると眠たくなる？」

理由1：「副交感神経」の仕業

リラックスを促す「副交感神経」が過度に働いている可能性がある。

緊張した状態や活動が活発な状態の時は【交感神経】が優位に働いていて【副交感神経】が優位に働くとリラックスした状態になる。
　　
　　（ふむふむ。）

夏は【副交感神経】が優位、冬には【交感神経】が優位に働く。

　　（朝と夜で違うがあるのは知っていたが、季節でも違うんだっ！）

寒い場所から暖かい部屋に移動したりすると、寒さで緊張した交感神経が鎮まって副交感神経が活発になるので、その様な時に眠気が起きるのかも知れませんね。

理由2：冬季うつ
冬の日照時間の短さが原因の「冬季うつ」も眠気の原因とされている。
眠気の原因は冬ウツというものがあるようです。

　　　（プチ鬱は誰にでもあるって言うもんね）

眠気を引き起こすホルモン＝メラトニンは、暗くなると分泌が活発になるが、日照時間が短いと、メラトニン分泌のタイミングがずれるor過剰になり、常に眠けを起こす。

　　　（そしてそーゆー日々が続くと切れやすくなる、って事ね。。）


眠気を克服するには
対策：日光を浴びる
自然のエネルギーをたくさん浴びてカラダを目覚めさせましょう
うつ病の原因は脳内の神経物質の一つであるセロトニンの量に関係すると言われている。

セロトニンは日光に当たることで増やせるのです。

できるだけ朝の早い時間帯の朝日を１時間程度浴びる。
７時台に１時間程度のお散歩でＯＫ。

なんだそうです。

この間久しぶりに6時に起きて朝ウォーキングに行ったけれど、冬場では7時台がBESTなのか。。
難しいな。朝の用事を済ませてからウォーキングして8時に出社。出来るかな？
いやいや一度やってみる価値ありよねっ♪

WHOの健康の定義

WHOの健康の定義では、肉体的、精神的、社会的にも満たされた状態を言う。


土曜日は美容と健康のお勉強。

2年程前に通信で食育のお勉強をして始めて？否、学生の頃に学んだのかな？？
とりあえずWHOの健康の定義をその時改めて痛感した事を思い出しながらお勉強した。


肉体的、精神的に加え、社会的にも満たされていないと健康とは言えない。


今の日本の経済だと社会的に満たされる状態とは言い難いな、と、悲しいけれどそう思った。



土曜日は色々と学び、再認識した事は『栄養素のシャンパンタワー』


私たちが摂取した栄養素の使われ方は


命の為
活動の為
ダメージ回復
病気の改善
美容
ひらめき 直感


ダメージ回復のところでマイナスがゼロになるそう。
なので、それ以上のものが欲しいのならバランスよく栄養素を取り入れないといけない。
そのバランスが難しい。

栄養素はチームで動くと言われている。
何か一つ特化して摂取しても、逆効果になる。それは、それを吸収して代謝する為に違う栄養素が必要以上にいるから。


時計の電池が切れたので、変えたのだけどケチってしまって2個のところ１個しか取り替えなかったら、気のせいか切れるのが早かった、、、、
そーゆー事なんだな、と思った。


同じレベルにしないと結果早く消耗する。
なので、摂取する事も同じ。
全てバランスなんだ、と。



食べることは生きること。


ちゃんと意識して明日からまたがんばろっ🎶

171年ぶりの後の十三夜

今宵は日本では171年ぶりの「後十三夜（のちのじゅうさんや）」です。


とっても綺麗なお月さまがででいます。

最近なんやかんやなとお月さまネタを巷で聴くのは自分がそれを求めているから目に付きやすいのかな？？



でも、明らかにちょっと昔と比べるとお月さまネタが多いと感じる。

それは元々日本では昔から『お月見』を楽しむ風習があるから？かな。


●旧暦の8月15日「十五夜（中秋の名月）」

●旧暦の9月13日は「十三夜」


そして、この2014年には、「閏（うるう）9月」（※）がある、らしい。

●2度目の旧暦9月13日が存在して、それが今夜の11月5日

後の十三夜月が見られるのは久しぶりで、1843年以来、171年ぶり。


お月さまが心地よいと感じるようになったのはいくつぐらいからだろう？？


大人になって色んな事に揉まれながらいつしかお月さまの綺麗な姿に心が響くようなお年頃になりました。


7日は満月。
新月から心に決めていたダイエットもそろそろ本気で始めます。


先ずは今宵は生姜紅茶で身体で温めました。
明日からは朝は梅番茶で身体の浄化をする事から始めるとしよぅ。


梅番茶は腸を綺麗にしてくれます。

作り方は至って簡単
だいたい目分量ですが、

梅干し半分
この梅干は塩味。出来れば薄塩。ハチミツやシソ入りなど余計な物は❌。
生姜ティースプーン半分
生醤油 小さじ1 ぐらいでしょうか、それを番茶を注いで飲む。

二週間ぐらい甘い物を控えて梅番茶を飲むと腸が綺麗になります。


女性は冷えは禁物。甘い物は身体を冷やすのでプチ断食ぐらいしながら、梅番茶はえぇ塩梅やと思います。


腸を整え超美人に！！

マインドビューティ

お気に入りのハーブティーでほっこりしながら一週間の振り返り作業。


忙しいとなかなか出来ないけれど、最近はこーゆー時間を持つこともすごく大事な事だなぁと思うだけでなく実感する。


お肌のお手入れも、身体のメンテナンスも大事だけど、それよりも生き方が顔に出てくるお年頃になればなるほど心のメンテナンスが1番大事なのかも。


ちゃんと、自分と向き合う時間を作ってマインドビューティ目指そう。



お化粧は外側だけ。メッキは直ぐに剥がれちゃう。
インナーマッスルも鍛えて心も身体も芯から鍛えるか。



次はちゃんとインプットした事をアウトプットしょ。


今宵は徒然なるままに、夜は更けてゆくぅ。。。

気持ちの良い土曜日

昨日は忙しくも、満喫した土曜日でした。


旬の柿を頂いたので始めて『焼き柿』にして梅番茶と共に朝食に頂きました。



柿は、二日酔いにも良く美肌効果、疲労回復効果にも期待出来、ビタミンAによる肌荒れと皮膚の乾燥を防ぐ効果、ビタミンCによる肌のハリを保つ働きもあります。

これからの季節風邪の予防にも良いので、頂いた柿を焼き柿にて（＾∇＾）

これまたトロっとして美味しかったです！



そして、その後は『ゆるめるヨガ』


お友達がヨガのインストラクターの資格を持っていて、少人数でのヨガ教室。


先ずは肩凝りをほぐすところから。
これはとっても簡単にある物を使って、緩く解せます。
この方法はある物を購入したらまたUPしたいと思います。



そして、午後からは『美容と健康』お勉強


今回学んで、あっ、そうか！と思った事は

栄養素を吸収して排出仕切れなかったもの（ウンコや汗ね）は肝臓→脳下垂体→そして腎臓で濾過されるそう。


私は、三兄弟末っ子ですが実は3人とも幼少の頃は小児腎炎で、いわゆる腎臓が少し不健康。


だから、疲れやすぃんかなぁ～と、言う事と、最後の砦だったのかぁ～腎臓はっ！！



医学生のようなお勉強は出来ないけれど、それでもそろそろ自分の身体にもちゃんと耳を傾けてちゃんと正しい知識を持って身体を労ってあげよぅ～と思う今日この頃です。




身体の欲する物を与えてあげよぉ～と思って緩めたら食べ過ぎた今日。。。
これはこれで、良しとするかぁ、、、(´Д` )

さっ、明日からまた一週間。そして10月も終わります。

みなさま心残りのない、10月をお過ごし下さいませ。