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続々と増えている“ビーガン”の人々に、肉に代わるタンパク質として愛されているアボカドアボカド

 

 

 

 

脂肪分が豊富ながらも、その油はオメガ9が含まれる良質な油。ウインク

オメガ9は血液中の悪玉コレステロールを減らして動脈硬化や心臓病、高血圧の予防にも効果があると言われていますニコちゃん①

 

 

調理をしなくても食べられるのが手軽でいいですよねアップサラダ

そのうえ脂肪を分解する酵素であるリパーゼも含まれているんですビックリマーク

 

 

また、オレイン酸には血液をサラサラする効果や抗酸化作用もあり、健康面・美容面共に欠かせない存在で、弾力やハリのある肌になる手助けをしてくれるんですよ音譜

 

老化防止にも必要なビタミンEやビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、コエンザイムQ10なども豊富ですいいな

 

ちなみに、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取すると効果がアップします。メモ

ブロッコリーやミニトマトなどと一緒に食べるのがオススメ。ブロッコリー☆トマト

食物繊維も含むので、便秘にも効果的ですよ合格

 

特に乾燥する冬の季節は積極的に摂りたい栄養素がいっぱいです!!

普段の食事に上手にアボカドを取り入れて、素肌美人になりましょキラキラ

 

 

 

 

 

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