もうすぐ7月ですね。夏風邪の時期がやってきます
風邪は予防が一番
栄養・睡眠はもちろんですが、それ以外に+αで出来ることをお話ししたいと思います。
スパでもよく使用される"エッセンシャルオイル"、または"精油"。これらは別の呼び名で呼ばれていますが、同じものです。100％天然のもので作られたオイルにだけこの表記が許されます。
さて、この精油ですが、単にリラックス効果があるだけではなく、免疫力を高めたり不眠改善やストレス軽減、食欲不振や更年期障害など、様々な面で効果があるってご存知ですか
フランスの医療現場では、精油は医薬品として使われているほどなんです
ですので、これらを日常生活に取り入れることで、風邪予防にも期待がもてます。
精油はその香りが脳に働きかけることと、皮膚から浸透することでその効果を発揮します
毎日手軽に使える方法としては、ディフューザーを使用して自宅で芳香浴を楽しむこと。ディフューザーがない場合は、コップにお湯をはり、精油を数滴たらしてベッドやソファの側に置いておくことでも充分香りを楽しめます。
その他、湯船に数滴入れてアロマバスを楽しんだり、もちろん自宅でもベースオイルに精油を薄めてマッサージをすることも可能
免疫力を上げる効果が期待できる精油には、ティーツリー、レモン、ローズウッド、サンダルウッド、ぺパーミント、ラベンダーなどがあります。
風邪のひきはじめには、フランキンセンスやラベンダー、ティーツリー、サイプレスなどを使うと良いでしょう。
ストレス緩和には、イランイラン、ジュニパーベリー、ネロリ、ゼラニウム、サンダルウッド、不眠の改善にはラベンダー、マジョラム、オレンジスイートが効果的です。
生理不順や生理痛、更年期障害には女性ホルモンを整えるイランイランやクラリセージ、ゼラニウムを試してみてください。
精油を日常生活に上手に取り入れて、心身ともに健康的に過ごしたいですね。
皆さんも風邪には気を付けてくださいね～