こんにちは！SPARKの中村エドワードです！
暑い日が続いています、この暑さでは試合で踊る体力もメンタルも持ちません
そうならないように！体力づくりの為に、筋トレを日課にしています!!!
最近のマイブームはズバリ！体幹を鍛えることです！
プランクというトレーニングをご存知ですか？？
プランクは、うつ伏せでひじと、つま先を地面につきカラダを浮かせて、その体制のまま静止するトレーニングです！
男女関係なく、ダンスの姿勢を維持するのに欠かせない腹筋、体幹、脇腹を、効率よく鍛えることができます！！
最近はプランクの持続時間が長くなってきてそれに喜びを感じています（笑）
プランクを日課にしたことで、ダンスの姿勢が激的に変化して効果を実感しました！
プランクについて調べてみたところ、なんとプランクを8時間続けてギネスを取られた方がいるとか…恐ろしい（笑）人類の可能性を感じました
皆さんもプランクをやって、無敵の体幹を手に入れましょう！！
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SPARK dance and study
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