今日は実家に帰省したり、英会話教師に行ったりと忙しくてジョギング出来ないヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ
【rantastic】
みんな知ってる樫木先生のカーヴィダンス(^o^三^o^)
そんなわけで
ジョギング以外で私がいつも使っているアプリやらなんやらを紹介します
まずはコレ
【7分間エクササイズ】
無料！これ大事！笑
無料だけど、説明は文や静止画だけじゃなく動画もあってわかりやすいし、ちゃんと音声で説明してくれるから2回目以降は画面見なくてもエクササイズできるのが良いとこです。私はこれしながらテレビ観てます( ´ ▽ ` )ﾉ
ただ結構キツイんですよねσ(^_^;)
私はまだ１回だけしか出来ない笑
エクササイズといっても、大体が筋トレです。
きっと日頃全く動かない人はするのすごく辛いと思うけど、7分間で汗かくし良い運動にはなると思います。
お母さんにも勧めて、続けてくれてるみたいだけど最初は「結構キツイのよ～」って言ってました……けど体つきはシュッとなってた！
あとは持久力は付きませんよって説明書きされてるから、これをメインでするとどうなるんだろうなって。痩せるって点でのみ評価するなら最高なんじゃないでしょうか……
筋トレ、前も挑戦しようと思ってTARZANの30daysのやつ3冊買ったんですが、記録がつかないし、写真だけだと分かりづらくて効いてるかどうかも実感わかずに気づいたら辞めてたんですけど、これはなんとか続いてます。
詳しくはこのアプリの評価見てみてください(丸投げ)
続いては
【rantastic】
これも無料！
PROっていう有料版もあるけど、とりあえずは無料のでいいやって思ってこれ使ってます。
無料のでも、距離と速度と消費カロリー測ってくれます。
まあ消費カロリーは時間と距離で測ってるだけみたいなんで、本当の数値は個人で変わってくると思います。ちゃんと筋トレしてたらその分代謝は上がってるので……。
心拍数測る機械を付けて走ればもっと正確な数値が出るんだろうけど、記録だけならこれでいいのではないでしょうか。
ただ色んなアクティビティがあるけどジョギングというのは無いので私はウォーキングに設定して使ってます。
うーん……今の速度はランニング寄りなのかウォーキング寄りなのかどっちなんだろう。。
次はこれ
みんな知ってる樫木先生のカーヴィダンス(^o^三^o^)
色んな本出てるけど、Amazonの評価見て私はこれを買いました。
効くよ！即効性はすごいよ！
けど続けないとすぐ戻るよ！
ゆるカーヴィとメラメラカーヴィってあるんですけど、続けて再生っていうのがあるからそれで20分カーヴィダンスしてます。
樫木先生の励ましやらアドバイスが的確過ぎて、しかも声優しいし頑張ろう！ってなります。
20分やったら良い感じに汗かくし、やっぱりオススメです。
これくらいかなあ……
あとは今日の王様のブランチで取り上げられてた
【シンプルダイエット】
【シンプルダイエット】
体重の変化が目に見えてわかるから、危機感保てそうだし、減ってたら励みになるかなって思って、今日から使おうとダウンロードしました^ ^
まあ毎日体重計に乗るのは面倒くさいけれど……
何はともあれ、代謝を落とさないようにするのが大事なんだと思います。
参考になれば嬉しいです
