呼吸と連動することを意識する
こんにちは
沙骨壮流®adagio 中野陽子です
暑い夏もようやく遠ざかりつつあり
いよいよ臓腑と体表をつなぐ経絡としては
肺と大腸を労わると健やかでいられる秋
吸気を呼気として吐き出す肺
小腸で栄養を吸収した後にカスを体外に排出する大腸
どちらもデトックスの臓器です
秋はしっかりと呼吸筋を動かし
内臓を支えるインナーマッスルと
コア（体幹）トレーニングがとても効果的です
コアは具体的には上部が横隔膜
下部が骨盤底筋 側面が腹横筋で囲まれた部分
ここが弱ると内臓の下垂や滞りの元凶となります
内臓を支えるハンモックを吊っている３つの骨
恥骨 尾骨 座骨で吊られた
臓器を支えるハンモック
内臓 子宮 膀胱などの位置は]
このハンモックの強さや緩みで決まり
ハンモックが緩み腹圧が掛かれば
一番下のある膀胱は押される
また３骨が緩むのはどこと関係しているのか
こんな大事な筋肉があることを意識すれば
簡単に効果的なセルフケアができます
骨盤底筋チューニング コア＆骨盤底筋群セルフトレーニング コラボ講座
ポッコリお腹、腰痛、下半身太り、
くしゃみによる尿もれなど
大人女性のお悩みの上位を占める
お悩みを解消するために
理論的に効果的にまとめた
「骨盤底筋チューニング」
座りっぱなしの生活や筋力低下で
年齢問わず起きる現代人の生活習慣病ともいえる
骨盤の不都合を内側から快適に整える
”骨盤内若返り”メソッド"です
すでにお客様からの熱いレビューと
リピート続出の
西千葉口コミNq.1サロン
Sweet（講師：長山ナツエ）と
美容業界のアスリート!? が担当する
「コア&,骨盤底筋群セルフトレーニング」
（講師：中野陽子）
のコラボで講座です！
しっかりお伝え出来ますよう
１講座 ６名限定で開催です
講座当日は相モデル実習形式にて
いろいろなタイプの骨盤で実習して頂きます
コラボ講座詳細
骨盤底筋チューニング
(担当:長山ナツエ)
&
コア&骨盤底筋群
セルフトレーニング
(担当:中野陽子)
----講座詳細-----
日程：10/30（月）
時間 : 12:00-16:00(4h）
受講料：¥38,000
特典：テキスト・告知用画像
温石専用グローブ
---講座内容---
【第１部 理論】担当：長山ナツエ
■ 骨盤と骨盤底筋とは
■ 骨盤底筋と連動している筋肉など
【第２部 自身の骨盤で確認】担当：長山ナツエ
【第３部 相モデルにて実習】担当：長山ナツエ
・温熱：温石を使用したアプローチ（痛みの緩和）
・内外整体：筋膜、筋肉にアプローチして
チューニング
相モデルにて相手を変えながらいろんなタイプの
骨盤に触れていきます
【第４部 コア＆骨盤底筋群セルフトレーニング】
担当：美容業界のアスリート！ 中野陽子
・呼吸筋を使った超理論かつ簡単な
セルフトレーニング
