レシピ本活用できてる？
食事改善を通して
ステキ女性の振る舞いへ♡
シャンティダイエットカウンセラーの 久保陽子です。
さまざまなダイエットレシピ本が出版されています。
〇〇だけで痩せる
痩せるおかず
カロリー控えめ
低糖質メニュー など。
こんなに美味しそうなものを食べて痩せるの？
今夜のおかずに作ってみよう～
と、ついつい購入したことはありませんか？
家族の食事を用意する主婦であれば、お料理の参考になるので、一石二鳥ですね。
ところが、わたしの場合は面倒くさがりなので、レシピ本通りに作れないのです。
計量しているつもりが、途中から目分量になり、食材もアレンジして、ちょっと別物になります。
きっちりレシピ本の1週間メニューを用意できるならば、効果はあるのかもしれません。
わたしのようなおおざっぱなタイプの人には、美食プログラム向けですね。
今週はこの食材という形で進めていくので、この通りに作らなくてはというストレスがありません。
カロリー計算も、計量もしませんし、手の込んだお料理もしません。
素材の味や香り、食感、自分の感覚を全開にして食べるのには、シンプルで良いのです。
そして、自分の遺伝子タイプに合わせたお食事の微調整も大切ですね。
自分の体質が分かっていると、ダイエットレシピ本の中でも、自分に必要なメニューが分かってきます。
すべては栄養のバランスなので、これだけ食べれば痩せるというのは、健康的な痩せ方にはなりません。
それを分かったうえで、ダイエットレシピ本を参考にするのが、賢い活用法になります。
そして目指すところは、食べても太らないカラダの感覚を育てること。
ずっとダイエットメニューを作り続けるのならば、ダイエットのゴールとはいえません。
ダイエットメニューをあれこれ考えるのはダイエット期間だけで十分です。
3か月でカラダは変えられます。
早く卒業してダイエットにかけているエネルギーを、もっと自分の人生を充実させるために使いたいですね。
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