ヨガに行けない時は、なるべく自分で筋トレなどをしている。
バービーちゃんと中村格子先生が出ている動画の中で紹介されているこのエクササイズ。
ピラティスでやってる内容のモノとか、雑誌やネットで見たものとかを参考にしながら15-30分ぐらいだけど、何もしないよりはマシだと思って。
で、そんな中、私が最近見つけたもので、おおおおおお！！っと思えたエクササイズをご紹介したい。
バービーちゃんと中村格子先生が出ている動画の中で紹介されているこのエクササイズ。
２つあるうちの１つがわたしにはキツかったのだが、
1:かかとをつけた状態で足を60度程度に開き、
2:手を合わせた状態で両腕をまっすぐ上げ、
3:かかとが離れないように背伸びをし5秒キープを5回。
私は体幹が本当に弱いせいか、かかとをつけてする背伸びがキッツイきつい！
でも、これすごくお尻と内股にギュンギュン来る！
ヨガもピラティスもやってるからいけるだろうと思ったけど、意外に難しい。
他の動画で、この背伸びに加えて身体を左右に傾けるバージョンもあり。
背伸びするだけでもバランス取るのがキツイのにこれで右左って動かすの？！
やってみたけどやっぱり結構キツイ！
これは尻トレにもってこい！
背伸びするので、脹脛も結構使う。
最近辛い足底筋膜炎にも良さげな気がする。
他にも格子先生のエクササイズは色々あるけど、どれもホントに気軽にどこでも出来て、続ければいい結果が出るものばかりだと思う。
オススメの格子先生エクササイズその2
日経スタイル
