腸ってすごく大切なんですね

腸ってすごく大切なんですね。
知らなかったです。今日、学んだこと。(^-^)v
○生気がなく見た目が老けている人は
実際の寿命も短いという研究結果がある。
人の見た目と寿命は、
その人の生活習慣及び食生活習慣が決める。　
　
○腸の健康にとって一番の栄養素は食物繊維。
○腸内細菌のエサは食物繊維。　
　
○不溶性の食物繊維を毎日の食事の中に
積極的に取り入れると
太りにくい体質になる。　　
　
○不溶性の食物繊維だけが
腸の大掃除（デトックス）をしてくれる。
実は、人の幸福感も腸内環境が
整っているほど大きくなることが
わかっています。　　
　
○汚れた腸が体を老けさせる。
環境次第で遺伝子は若返る。
若返りの食事をする。
体全体の内で一番最初に老化が始まるのは腸で、
次に肝臓です。　　
　
　
○腸年齢は、食べるものできまります。
人間の老化は腸から始まります。
腸の若々しさは、腸内細菌が築いています。
腸内細菌にダメージを与え、
腸を老けさせる食べ物は、
できるだけ食べないほうがよいのです。　　
　
　
○肥満より適正体重まで落とすとなぜ人は若返るのか。
サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）がオンになる為です。
サーチュイン遺伝子は
適正体重にならないと働き始めない為です。
老化のスピードはコントロールできるということです。　　
　
　
○肥満はなぜ良くないか。
肥満になると悪玉菌と呼ばれる腸内細菌が異常に増えて、
少し食べただけで太る体質になる。　　
　
　
○単一の食品ばかりをとり続けてはいけない。
良質なタンパク質不足の新型栄養失調症も老化の原因である。
体が健康を保つには肉の力も必要です。
肉を減らすのではなく野菜を増やす。