いまの自分は、いままでの食べ物からできている。
ということで栄養学の先生の本を読んでみました。
今日の二冊目の収穫！知らなかったことばかり(笑)
カロリーオーバーでも栄養不足になる。
カロリーと栄養は別という認識不足により
間違った食生活を送る人が多いということ。
飽食の時代の栄養失調による病気の増加が懸念される。
カロリーばかりを気にして献立を作ると
充分な栄養がとれていないとのこと。
次に、食物繊維摂取量の減少に（四分の一）よって、
日本の腸内環境が激変してしまった事実。
食物繊維は、腸内細菌の善玉菌のえさ、
善玉菌は、食物繊維を栄養分として増殖する。
長くなるのでちょっと箇条書きも少々しますね。
糖質の過剰摂取によるビタミンＢ1の欠乏。
現代の日本人のタンパク摂取量が半減している。
基礎代謝エネルギーの半分くらいは、
筋肉と肝臓と脳で消費されます。
実は人の身体にとって
効率がいいエネルギー源は脂質です。
人間の身体は、
本来は代謝しやすい脂質をエネルギーとして使い、
非常時に糖質やタンパク質をエネルギーとして
使うというシステムになっている。
脂質とタンパク質の両方がとれるのはお肉。
内蔵脂肪の正体は、脂質ではなく、
糖質由来の余分なエネルギーです。
10代、20代と30代と40代と50代～と、
それぞれの栄養学は違う。
同じ文脈で語るべきではないし。
またそして、より重要なことは、
ひとり一人の栄養学も違う、
人それぞれに必要な栄養素は違うということ。
次に、40代から急激に老化するしくみ。
酸化こそが大敵。さびさせるおもな原因は、
ストレスやたばこ、
糖質のとりすぎ、そして薬剤摂取。
ここからもとても大切です。
栄養学の観点から、
疲労感、疲れやすい、無気力の要因は、
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
の三つであり複合要因にもなる！！！
うつ病の人に共通する症状は
「どうしようもない強い疲労感」です。
そのため、
それだけでうつ病と診断されてしまうのです。
こうした症状はいろいろな原因で
起こってくるのにもかかわらずにです。
かかってもいないうつ病にされ、
まるで的外れな治療になってしまいかねません。
あげくに対症療法的に薬を出されて、
副作用もでたり、薬に依存しより問題が大きくなり
本物のうつ病になってしまうそうです。
根本的な本来の原因であるのは、
栄養素の不足や欠乏による
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
だとしてもです。
心療内科にいくまえに
この三つを精査すべきだと言えます。
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
このどちらかの原因で、または複合的な要因で、
極度の疲労感を覚えているのかもしれませんから。
また、不眠も栄養学的なアプローチで
かなり高い確率でよくなる。
GABAと、メラトニンの二つが夜の時間に
つくられるようになれば、
不眠はなくなるそうです。
ということで栄養学の先生の本を読んでみました。
今日の二冊目の収穫！知らなかったことばかり(笑)
カロリーオーバーでも栄養不足になる。
カロリーと栄養は別という認識不足により
間違った食生活を送る人が多いということ。
飽食の時代の栄養失調による病気の増加が懸念される。
カロリーばかりを気にして献立を作ると
充分な栄養がとれていないとのこと。
次に、食物繊維摂取量の減少に（四分の一）よって、
日本の腸内環境が激変してしまった事実。
食物繊維は、腸内細菌の善玉菌のえさ、
善玉菌は、食物繊維を栄養分として増殖する。
長くなるのでちょっと箇条書きも少々しますね。
糖質の過剰摂取によるビタミンＢ1の欠乏。
現代の日本人のタンパク摂取量が半減している。
基礎代謝エネルギーの半分くらいは、
筋肉と肝臓と脳で消費されます。
実は人の身体にとって
効率がいいエネルギー源は脂質です。
人間の身体は、
本来は代謝しやすい脂質をエネルギーとして使い、
非常時に糖質やタンパク質をエネルギーとして
使うというシステムになっている。
脂質とタンパク質の両方がとれるのはお肉。
内蔵脂肪の正体は、脂質ではなく、
糖質由来の余分なエネルギーです。
10代、20代と30代と40代と50代～と、
それぞれの栄養学は違う。
同じ文脈で語るべきではないし。
またそして、より重要なことは、
ひとり一人の栄養学も違う、
人それぞれに必要な栄養素は違うということ。
次に、40代から急激に老化するしくみ。
酸化こそが大敵。さびさせるおもな原因は、
ストレスやたばこ、
糖質のとりすぎ、そして薬剤摂取。
ここからもとても大切です。
栄養学の観点から、
疲労感、疲れやすい、無気力の要因は、
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
の三つであり複合要因にもなる！！！
うつ病の人に共通する症状は
「どうしようもない強い疲労感」です。
そのため、
それだけでうつ病と診断されてしまうのです。
こうした症状はいろいろな原因で
起こってくるのにもかかわらずにです。
かかってもいないうつ病にされ、
まるで的外れな治療になってしまいかねません。
あげくに対症療法的に薬を出されて、
副作用もでたり、薬に依存しより問題が大きくなり
本物のうつ病になってしまうそうです。
根本的な本来の原因であるのは、
栄養素の不足や欠乏による
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
だとしてもです。
心療内科にいくまえに
この三つを精査すべきだと言えます。
「低血糖タイプ」
「ビタミンＢ群欠乏タイプ」
「副腎疲労タイプ」
このどちらかの原因で、または複合的な要因で、
極度の疲労感を覚えているのかもしれませんから。
また、不眠も栄養学的なアプローチで
かなり高い確率でよくなる。
GABAと、メラトニンの二つが夜の時間に
つくられるようになれば、
不眠はなくなるそうです。