スポーツをしている方のための筋膜リリースケア！

痛みや不調から解放され

いくつになっても、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ

カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。

【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談

スポーツをしている方へ！！

ランニングでストライドを伸ばしたいけど、股関節周りが硬く脚が前に出ない
気持ちの3分の2程度で着地してしまうのでガッカリ

水泳で、疲れてくるともう一歩先の水を捉えられなくなり悔しい。
肩甲骨の可動域を広げたい

そんな時、トレーニングで負荷をかけることを追加せずに、パフォーマンスが上がるケアがあったら？！

普段行っている運動前後のストレッチで、身体の軽さや動かしやすさなどパフォーマンスに影響することの変化を感じることができていますか？

ただルーティンでストレッチをやっていると
せっかく身体のケアをしていても、パフォーマンスの変化を実感しにくくなってしまいます。

もし、このお話が気になられたら、身体のケアの仕方を、身体の変化が実感でき、パフォーマンスが上がるケアに変えてみませんか？

スポーツを楽しまれている方から

「今までやってたストレッチと違い目からウロコでした！」

というお声をいただいた筋膜リリースケア

体験された方からお喜びのお声をいただいています。

●翌日に走ってのご感想（1回目参加）

左股関節は軽さを感じました。
蹴り出す感じではなかったですが、スッーと脚が前に出ました。

昨日のストレッチで股関節周りの筋肉へのアプローチとタオルを敷いたことによりハムストリングの凝りが軽減できたのかなぁ〜
とても軽く走れました。

ガラスに映る自分の姿をみたのですが…いつもより歩幅が開いていました。

●レッスン後にウォーキングをしてのご感想（2回目参加）

レッスン後は、ハムストリングの張りが解放されて脚の動きが軽快です。
ストレスなく動けて良い感じです！

（男性・50代・Wさま・トライアスロン、ライフセーバー）

●翌日に走ってのご感想

さっきランニングしてきました。
気分はスイスイっ
空気？の抵抗なくしなやかに動けて自分の存在が軽いです！

（女性・40代・Nさま・ランニング）

●翌日に走ってのご感想

軽くジョギングしましたが、意識しなくても自然と身体が動いてる感があってさっそく変化を感じました！

（女性・20代・Yさま・ランニング、テニス）

●タヒチアンダンスの大会ための撮影日の一週間前に受講された方のご感想

この前のレッスンの後一週間膝の調子が良かったので助かりました。

大会の撮影が終わった後から膝が痛くて。
そんなに追い込んではいなかったんですけど日頃のストレッチとか、メンテナンスって大事だなと思います。

（女性・50代・Hさま・タヒチアンダンス）

では、筋膜リリースケアってどんなケアなのか？

まず、筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、網の目のように全身を覆っており、第二の骨格とも呼ばれています。

個別の筋肉に対しての一方向のストレッチと違い、筋肉を包む筋膜へ多方向からアプローチをしていくことで、つながりの中で広範囲をときほぐしていきます。

例えば、角度を変えてゆらす。ねじって伸ばす。押し伸ばす。
このような動きをゆったりとした呼吸と共に、少し時間をかけて行うことで深層筋膜まで働きかけることができます。

筋膜リリースというと、フォームローラーを使ってゴリゴリする、痛いというイメージがあるかもしれませんが、筋膜リリースケアは自分の身体とバスタオル一枚ででき、つらくなく気持ち良く行えるのが特徴です。

筋膜がほぐれて可動域が広がるので、トレーニングを追加しなくてもパフォーマンスが上がります！

大会シーズンの今こそ、試してみてください！

【こんな人にオススメです】

・肩甲骨、股関節、ふくらはぎの硬さを感じている方
・腰痛、膝痛と付き合いながら運動をされている方
・身体の柔軟性を高めたい方
・今より、トレーニングで負荷をかけることを追加せずに、パフォーマンスが上がるケアを知りたい方

スポーツを楽しんでいる方向け
筋膜リリースケア

会場開催
■日時：6月25日(日)13:30〜14:30
■会場：新潟市江南区文化会館保育室
　　　（新潟市江南区茅野山3-1-14)
■参加費：2000円（お釣りのないようご協力をお願いします)
■持ち物：ヨガマット、筋膜リリースに使うバスタオル、動きやすい服装、飲み物など
■定員：各7名

オンライン開催
■日時：6月28日(水)20:00～21:00
■オンライン開催： zoomにて行います（URLは前日にお知らせします）
■参加費：2000円
※事前お振込みをお願いしています。
（銀行振込・ペイパル・PayPayからお選びください。）
■ご用意いただくもの：あればヨガマット、筋膜リリースに使うバスタオル、動きやすい服装、飲み物など
■定員：各10名

お申し込みはこちらです

■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka@yahoo.co.jpまたは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。

①お名前（フルネーム）

②参加ご希望の日時（複数可）
　筋膜リリースケア参加

③カラダで気になっていること

④オンライン参加の場合、ご希望のお支払い方法（銀行振込・ペイパル・PayPayからお選びください。）

⑤ご質問がありましたらご記入ください

をご連絡ください。

※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。

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毎月5名様限定
プライベートセッション