【振り返り】天気にもろに影響を受ける体調

 
3/30 　 91点 　 妊娠前から+0.5kg
　　　 　 53.5kg 　 35.9% 　

 

19週 

今日も体調悪い。数日後に雨降るせいかな?って、夫と話してる。
でもまさか、午前中にメタルとゲーム音楽聞かせたせいじゃないよね?音楽聞かせたら赤ちゃんモゴモゴしてたし(´;ω;`)

朝食
ご飯減らして満足できずにシリアルバー食べて、脂質多すぎてお腹が空く…学習してくれ。あと、ナッツは日中やめとこう。しっかり米食べよう。

ランチ
いわし缶。美味しいは美味しいけど虚しい。ケンモメシみたいで、前のランチと差がありすぎる。
納豆買ってこようかな?でも温泉卵もセットにしたいし、タンパク質が本当にネック。

夕食
ともさんのご飯!なんでも美味しい(•ө•)♡

チキンミートボール

お弁当にも♪鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼きも美味しい。だけどどっちもこしょう入れすぎでピリピリする。半分くらいでいいや(^_^;)
ミートボールの写真撮って解析したらたこ焼きになったwwちょっと可愛い。

前日にマグミット飲んで初めてお通じがなかった。慣れたら効かなくなってくるの?怖い。
分食意識すると、ダラダラ食べちゃう(;´∀`)私には無理。
 

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朝食      
フルーツソース ブルーベリー(1人前25g)(トップバリュ) 0.92人前 17kcal 575kcal
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ1パック400g(1人前100g)(フジッコ) 1.03人前 35kcal
2色ご飯(113g) 0.85人前 141kcal
(cookpad)ほうれん草の胡麻和え(322g) 0.2人前 76kcal
素煎りミックスナッツDX(1人前20g)(ドン・キホーテ) 0.5人前 67kcal
デコポン(不知火)(1個) 0.65個 51kcal
1本満足バー シリアルホワイト(1本37g)(アサヒ) 1本 188kcal
       
昼食      
トマト 0.94個 27kcal 395kcal
2色ご飯(113g) 1.25人前 208kcal
きゅうりの浅漬け 0.5人前 4kcal
にんじんの浅漬け 1人前 11kcal
いわし蒲焼(1缶)(極洋) 1缶 111kcal
骨にカルシウムウエハース(1枚7.1g)(ハマダコンフェクト) 1枚 34kcal
       
夕食      
2色ご飯(113g) 1.06人前 176kcal 714kcal
(cookpad)☆小松菜と油揚げの煮浸し☆(184g) 0.25人前 36kcal
(cookpad)鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼き(実測443g) 0.2人前 142kcal
えのき茸(1袋) 0.12袋 3kcal
チンゲン菜(100g) 0.2人前 2kcal
焼きあごだし 顆粒(小さじ1杯4g)(シマヤ) 0.5杯 6kcal
じゃがいも(皮なし・生)(100g) 0.84個 50kcal
【低脂質】チキンミートボール(1015g) 0.16人前 234kcal
油揚げ 0.5枚 38kcal
塩分25%カット 赤だし 4種の具材〈長ねぎ〉(1人前16.4g)(トップバリュ) 0.5人前 13kcal
塩分25%カット 赤だし 4種の具材〈油あげ〉(1人前16.5g)(トップバリュ) 0.5人前 14kcal
       
間食      
ディアナチュラ 鉄・葉酸(1日1粒)(アサヒ) 1日分 1kcal 6kcal
マグネシウム250mg(1日1粒)(ライフスタイル) 1.32日分 5kcal
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