| 朝食 | | | |
| ファミマル 一番だしを使用した切り干し大根煮(1袋75g)(ファミリーマート) | 1人前 | 37kcal | 369kcal |
| 半熟ゆでたまご(1個)(ファミリーマート) | 1個 | 69kcal |
| 焼きしゃけ(1個)(ファミリーマート) | 1個 | 171kcal |
| デルモンテ 食塩無添加トマトジュース(1杯200ml)(キッコーマン) | 0.75杯 | 30kcal |
| 揚げなす | 0.25人前 | 23kcal |
| 3種の野菜ミックス(ロマネスコ・カリフラワー・ブロッコリー)(1袋260g)(トップバリュ) | 0.1袋 | 8kcal |
| 冷凍コーンカーネル(100g) | 0.1人前 | 9kcal |
| マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ | 1杯 | 11kcal |
| 味ポン | 1杯 | 11kcal |
| | | | |
| 昼食 | | | |
| 6種具材のこだわり冷やし中華(1人前)(トップバリュ) | 1.25人前 | 378kcal | 378kcal |
| | | | |
| 夕食 | | | |
| つくねとかぶの煮物(長ネギ代替) | 0.44人前 | 130kcal | 746kcal |
| 水菜 | 2.5人前 | 25kcal |
| 2色ご飯(113g) | 1人前 | 166kcal |
| おばあちゃんの里芋煮っころがし | 0.5人前 | 42kcal |
| 味噌汁(お好み具材セレクト可能) | 1杯 | 41kcal |
| 磯の風味豊か 海苔とたまごのふりかけ〈1袋35g〉(1人前2g)(トップバリュ) | 4人前 | 36kcal |
| 2色ご飯(113g) | 0.88人前 | 146kcal |
| 〇〇をもりもり食べちゃおう♪ドレッシング | 1人前 | 160kcal |
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| 間食 | | | |
| 濃いクリーミーな味わい ギリシャヨーグルト バニラ(1個110g)(トップバリュ) | 1個 | 90kcal | 289kcal |
| 1本満足バー プロテインホワイト(1本)(アサヒ) | 1本 | 199kcal |
