1月…1年の始まりの月
目標を立てたり
新しいことを始める決心をしたり
新しいものを買ったり
何だかワクワクしてきちゃいます
私は1月が誕生月でもあるので、
より一層、新しいことや自分へのご褒美、
新たな決心をしたくなります
去年は100の目標を立てたけど、全部は叶えられなくて
それでも、目標にしていた以外のこと、
目標以上に大きなことも叶えられたこともありました
でも100個の目標は私には多すぎて、
細かいことも含めると
全部に向かっていくことは無理だったので
今年の目標は数を半分以下に減らして
集中して頑張っていこうかと思っています
もちろん一年では叶わない目標もあるので、
そこに少しずつ進めるような小さな目標も入れて
スタジオKのこと、カラダのこと、家族のこと、
そして自分自身のこれからしたい事もまだまだある…
みんなも目標立てかなぁ…
若い時は、今の年齢になる頃には
すっかり大人の女性として落ち着いているとばかり想像していたのに
今の方が、忙しく元気に動きまわってます
というのも、ピラティスに出会って、
昔より健康的になり、
とにかく、健康にいられることの楽しさを伝えて、より多くの人に喜んでもらいたいという想いが強いから
体が元気にならないと、何をやるのにも全力でそこに向かえない
やりたいことへのマイナス要因を少しでも減らし
やりたいことにまっすぐ向かえるように
自分のカラダがどんどん元気になる心地よさ
知ってほしい。。
単にカラダを動かすだけでなく、呼吸から整え、
ほぐす＆伸ばす＆動く＆整える
↑これが大事。
長期の休み明けは、カラダもココロも重だるかったから、気持ちも少し落ちやすくなってました。
でも！カラダを動かすとココロも回復できた
そして、今は20代の時より
ボディラインも整って健康です
私、昔の服をなかなか捨てられないタイプですが
(大学の時からずっと今も着ている服もあるくらいで)
でも、サイズが合わないもの、
ズボンやスカートのサイズは昔の方が大きかったのでいっぱい断捨離しました
今は中学生の娘の制服も着れてしまうほどに
キッズサイズの服も買います
服を買う時は、必ずサイズを確認して(素材もね)
セールとかで安くなっている服でも必ず試着をして、
自分の体のラインと合うかを決めます。
いくらいいものでも 自分に合ってなければ、
その服を生かせれないし、衝動買いも抑えられますしね
ZARAはサイズ展開が豊富なので、お気に入りなんです。(XXSからXXLまである)
同じ服でもサイズ違いを両方試着して、
自分のカラダに合う方を選びます
同じ服でも、サイズによって、
着てみるとイメージが全然変わりますからね
生徒さんに体重のことも聞かれることが多いのですが、
基本、体重計には年に1回の健康診断の時にしか計らなくて
私の目安はジャストサイズのジーンズが2本
それがキツく感じられたら、
どこに肉かついてきたか、
たるんできたとか分かるので、目安にしてます
脂肪と筋肉では筋肉の方が重いので、
脂肪が落ちて筋肉がつき、
ボディラインが変わったとしても、
体重は減らないので(あるいは増える)
体重では計れないボディバランスが大切なんです
同じ体重でも見た目が違う人はたくさんいますもんね。
親子でも身長や体重がほとんど一緒でも、
後ろ姿で年齢がわかりやすいです
年齢と共に、背中が丸くなり
背中にお肉が付きやすく
お尻も垂れてきやすいので、
お尻と太モモの境目がなくなっていたりと、
後ろ姿が違います
レッスンでは、いつも頑張っているところは緩めて
使えていない部分をしっかり動かしていくので、
背中やお尻はしっかり動かすように頑張ります
とくにお腹周りや骨盤も冷えやすいので、
骨盤を動かすことも意識します
骨盤を意識して動かすことが普段はないので、
最初は動かし方がわからない人もいらっしゃいますが慣れてくると呼吸と共に動かせて、
上半身と下半身のつなぎ目でもあるので、
骨盤を巡りよくすることはカラダ全体にとっても大切です
骨盤の傾き具合でカラダ全体の姿勢も変わる。
お腹と背中のバランス、左右のバランス、回旋、
いろんな方面からアプローチをして、
今年も姿勢を縦長にキープできるよう目指します
姿勢が整うと、
運動してない時もちゃんとインナーが働いて、
日常から巡りいいカラダになります
シワシワなシャツではなく、
ピンっと張りのあるシャツのように、
カラダに何度も正しい姿勢を形状記憶させるべく、
今年もピラティス頑張っていきましょう
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