免疫力を高めるには
1.腸を元気にする
2.体を冷やさない
体の冷え自律神経を乱し、免疫力が低下!!
肩こり、腰痛、下痢、便秘、生理不順、貧血などのさまざまな不快症状が出現!!
冬の寒さ対策に限らず、夏の冷房対策にも力を入れましょう!!
3.ストレス解消
免疫力を高める食品
抗酸化食品とは
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、β-カロテン、ポリフェノールなどで、野菜や果物に含まれているそうです。
免疫力を高める食品 例
食物繊維
バナナ白血球の働きを高めるそうです。
かぼちゃ粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めるβ-カロテンが豊富。
キノコ類
ブロッコリースプラウト
豆苗
『β-カロテン』免疫力向上や老化防止に役立つ
『ビタミンC』ストレスへの抵抗力を高める抗酸化作用をもつの含有量は
ほうれん草を上回るそうです。
『ビタミンE』アンチエイジングに効果
発酵食品(一日一品を目安に)
キムチ ぬか漬け 味噌 チーズ 納豆
ヨーグルト・・・腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めるそうです。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌には血圧上昇抑制や
コレステロール値を下げる働きもあるそうです。
ヌルヌル食品
オクラ モロヘイヤ 海藻 こんにゃく 長いも
オリゴ糖 (一日 2~10g を目安に)
免疫力を高める飲み物 例
緑茶
紅茶
免疫力を高める行為
朝一番に太陽の光をあびる♪
笑う♪
爪もみ (1回10秒、1日3回、ギュッとモミモミ)♪
小さな読書BOX席
こちらでは、手作りの詩のメニューをご用意しております。
どうぞ、お気軽に・・・
ただいまの主なメニュー
「窓/道/空」
「青信号の春よ」
etc...
スピッツ
免疫力を高める食品の中に、「はちみつ」が入ってたけど、
スピッツファンにとったら、ピンときちゃうのが
名曲「ロビンソン」の入ったスピッツのアルバム、「ハチミツ」
そのアルバムを初めて手にした時の、やさしさに
吸い込まれていくような感動が忘れられない
スピッツのアルバム「ハチミツ」から「ハチミツ」を
阪神タイガース
阪神タイガース情報満載のスポーツ紙の「デイリースポーツ」
自粛生活で外で応援できないファンのため、一面をタイガースクロスワードに!
ぶれないデイリー!!すごい!!!
詳細はこちらから
https://www.daily.co.jp/tigers/2020/04/09/0013258347.shtml
気になる音楽
4人組バンド「The Sunnys」
ギターポップを基調とした楽器隊に、浮遊感のあるボーカル♪♪♪
なんと、影響をうけたバンドはスピッツだそうです
本日は三月にリリースされた新曲「台北の夜」
そして、昨年リリースされた「花」を