こんにちはこれも覚書
初めてマインドフルネスという言葉を聞いた時に、胡散臭いなぁと思ったことを覚えています 爆
日本の禅やヨガからきたと思うのですが、研究も重ねてられて、科学的にもメンタルにポジティブな効果があると実証されています。
子どもたちと一緒にマインドフルネスの練習をすると良いかもしれません。
先日挙げた記事のアンガーマネージメントにも、このマインドフルネス使えると思います。
この記事自体しっかり読んでいませんが、、、
知っているものの中から1つご紹介
シャボン玉呼吸
シャボン玉を吹く時、大きくするには、ゆっくり一定の力で息を吐き出さないと上手く作れません。その要領で、大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す、という呼吸法です。
幼いお子さんの場合、実際にシャボン玉で遊ぶことで、気持ちが落ち着くことがあります。仕事でも中学生と一緒にシャボン玉で遊び呆けていたことがあります 笑
食器用洗剤を使ったので、部屋中、泡だらけで、掃除が大変でした 爆
話しを戻して…
これを繰り返すことで、気持ちが落ち着いてきますし、呼吸に集中することで、気持ちが落ち着いてきたりします。
私たちがつくため息や
緊張した時に、大きく呼吸をして、気持ちを整えったり、結構自然とやっていることもあると思います。
その呼吸法を身につけることで、子どもたちが自分の気持ちをうまくコントロールする、切り替えることができるようになります。
ちらっと、見た限りでは、面白そうなエクササイズが紹介されていました。
