三重県津市 SORA リラクゼーションサロン やなせ真理子です
インスタの投稿で
この写真を投稿したら
「やってみます！」と
コメントをいくつかいただきました。
足の指のそれぞれの間に手の各指を入れて、
足の指を各足5分間反らします。
（身体の硬さは人それぞれなので
あまり反らなくても
自分のペースで反らせてくださいね。）
足裏がストレッチされるのはもちろん
ふくらはぎや太腿の後ろ
腰の筋肉がのびるのを感じる方もいると思います。
これをやるようになって数日
立った時の体感も変わりましたし、
下半身が柔らかくなりました。
蓮華座も楽にできるようになったし、
別の下半身のストレッチをしたら
すごく柔らかくなっているのを実感できました。
かなり身体が硬い夫も
微かに柔らかくなっています。
腰痛の目安になる
ストレッチをしたら
もう楽々にできるので
腰痛予防にもなっています。
サロンで施術をさせていただくと
足のむくみをよく訴えられている方の足は
柔軟性が低いのです。
ある方は
若い頃から高いヒールの靴を履きすぎて
脱いでいる時も
ヒールで立っている時のように足が曲がってしまっています。
歩くときに
指でしっかり地面を踏むことができていないと思われます。
その後
ヒールが低い靴を履く時間が増えたら
柔軟性を取り戻してきました。
ふくらはぎなどを触った時の感触も変化しました。
これにプラスして
肩甲骨の可動域を広げる体操を朝晩しています。
するとさらに姿勢が改善されました。
とても肩が軽くなります。
肩甲骨のケアはまた投稿しますね。
私は
セルフケアの情報を目にしたら
まず自分で試して
体感があったものだけ紹介しています。
これは私個人の好きなケアの条件です。
・ごく短時間
・簡単
・短期間で効果を実感しやすい
これからもご紹介させていただきますね。
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不定期にケアの紹介やサロン情報を投稿しています。
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