ここのところ 睡眠不足で 流石に今朝は眠かった〜〜
なので 午前中は少し寝ました。
少しじゃないか。
大寒波がやって来てますね。
とても寒いので身体に力が入りやすい。
雪が積もった地域の方は 雪に慣れていないと、無理もないことですが、とても体に負担がかかる歩き方をしたりしてしまうので 元々首や腰や肩などに不具合を抱えたりすると、無理な体勢きっかけで 激痛に繋がることもあります。
私は去年 雪道を吹雪の中、約1時間歩いて、ほぼギックリ腰になってしまいました。
特に腰から大腿の筋肉が硬くなっていたりする場合は ほぐしておくと良いです。腰痛予防です。
歩く前後にストレッチできるといいんですけど、せめて 歩いた後。
ふくらはぎもモミモミ。
カイロや全身浴などで 温めることもお忘れなく。
でも体を温めて たくさん眠って ほんわりした気分でいるのが大切かも！
雪が降らなくても、冷えから腰や首がピキッときてる方 増えています。
サロンメニューだと
DRTは基本で
さらにオイルで下半身や背中〜脚をほぐすのが予防になります。
脱力〜〜っ！
