腰痛　膝痛　坐骨神経痛　僕たち愉快な治療家集団　ソフィア整骨院 -9ページ目

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11May
- 母の日
  こんにちは　スタッフの小林です今年の「母の日」、何をプレゼントしたらいいのか、、、。お花はたくさんあるし、、、。結局、朝、一緒にウォーキングすることにしました。雨が降ってなかったら、8時スタートの予定が目が覚めたら、8時庭に咲いている花を友人にプレゼントしたく、途中で友人の所に寄ることにしました。自慢の我が家の赤いバラ🌹みかんの花はとてもいい香り〜でも、すぐに散ってしまうローズゼラニウム葉っぱをこすると、たまらなくいい香り〜色が美しい〜　　だけど、名前がわからない・・・。まとめて、友人にプレゼントとにかく今はお花が生き生きして、美しい友人も大変喜んでくれました本当に素晴らしい空坂や階段が多いので、母は大変だったと思います。でも、いつも一人でウォーキングしているので、二人で歩くほうが楽しい　と言ってくれたことが何よりも嬉しかったですお母さん、いつまでも元気でいてね
05May
- おやつの誘惑に勝てない
  こんにちはスタッフの小林です毎年GWは人の流れが様々で、各地で盛り上がり、とても楽しみだったはずなのに、今年は違います。私たちの行動は制限されて、思う存分に動くことはできませんが、季節はしっかり移り変わってますね一番好きな季節は春です特に新緑の５月。空は青木々の緑が活き活き、つやつやこの季節がたまらなく好きですそんなすばらしい季節に私たちはマスク着用ですか・・・。マスクをしながらのランニングも相変わらずきついです気温も気がつけば、２０℃超え。不織布マスクは蒸れて、汗で濡れてしまう。息苦しい～～そのためかすぐに疲れてしまい、あまり走れていません。でも、食欲は相変わらずモリモリのため、増加傾向先日、患者さんからお菓子の差し入れをいただきましたこれは危険ヨックモックの定番お菓子、シガール　おいしいんだよね～そして、うにせん罪な患者さんです。この組み合わせはエンドレスにさせようとしてますね、間違いなくその結果、素直にひっかかりました。あっという間に食べてしまった・・・。途中で止めよう、もう今日はここで止めようと思いながら、シガール、うにせん　の交互で結局やってしまった・・・でも、シガールはなんとか半分に食い止めた意志の弱い自分に腹が立つけれど、あ～、おいしかったあとは頑張って、走るしかないね
26Apr
- 新型コロナウイルス対策で買った帽子
  こんにちは　スタッフの小林です毎日テレビでは「新型コロナウイルス」についての話題ばかり。皆が協力して、感染が止まるようにしなければ「収束」しません。終わりが見えないことってつらいですね。ところで数日前にネットで注文していた商品が届きました。帽子です。作家「本田　健」さんの動画で、新型コロナウイルスについてのお話しの中でウイルス対策にこんなものがあるといいという説明をされていた物の一つです。これを被って外を歩いて、コロナ対策になるのだろうか？と思いますが、この帽子を見た時、雨の日の自転車走行時にこれを被れば、雨でも顔が濡れない「雨の日に顔が濡れない」これはいい　すばらしいアイデア商品です。しかも500円　（もっと高い商品はありましたが）楽しみでしたが、なかなか届かない発送元は中国からです。1ヵ月ぐらいはかかるかもね。それにしても、全くメールも届かないので諦めていました。が、３週間近くかかって、郵便受けに届きました～帽子とビニールのつばです。これをマジックテープでくっつけるとこうなります。縫製はよくありません。しかも「つば」というよりビニールカバーです。１００均で売っているテーブルクロスの薄さに似ています。ですが、500円ならば許せます。それに真似して作れそうですどうでしょうかこんな人が自転車に乗っていたら、おかしいかなーいえいえ、気にしません。雨の日にこの帽子を被って、自転車に乗りたいです他に「防護服」のこともおっしゃっていましたが、それはさすがに・・・。私は帽子だけで。ちょっと気になることが。見てのとおり、息をはくとビニールカバーが曇ります。前見えるのかな～
22Apr
- ウイルス問題に関する当院の取り組み　その1
  こんにちは　スタッフの小林です。ウイルス問題によって、院内でまず始めたのは受付にアルコール消毒液。2か月前のブログに写真をアップしましたが、その時はアルコール消毒液の前に「ご自由にお使いください」と書きました。が、今は違います。緊急事態宣言より少し前から、「ご協力ください」に書き換えました。２ヵ月前との比較で事態の悪化を感じます安心して施術を受けられるよう、私たちも精一杯努力していきます患者さんのご協力に感謝しています。
19Apr
- またランニング中に転倒❗
  こんにちはスタッフの小林です最近はランニングする機会があっても避け、さぼり癖がついてしまった。今月はもう月の半分が過ぎてしまったのに、まだ30kmに満たないーガーンさすがに焦りましたさぼり過ぎ、ひど過ぎる。昨日は午前は雨でしたが、午後はやんだので、仕事が終わってから10km 走りました気持ちがよかったけれど、脚が重い。サボったらいけないなあ～そして、今日は少し長めに走り始めました。疲れを感じるのが早いかも。疲れた　脚が痛いそれでもきれいな青空、ちょうどいい気温。もうそれだけで気分は最高～と、走っているとあっ(つまずいた)　そして、地面にダダーまたやってしまった・・・。どうやらあれにつまずいたようだ・・・あー、これで４回目の転倒。しかも、いつもケガは右ひざ。水道が近くになかったので、持っていたペットボトルのお茶をかけ、消毒今回は初めて明るい時間に転倒してしまった。すれ違うランナーがあからさまに私の右ひざをじーっと見ていく。大人だったら、チラ見程度にしてくれないかなあ～。何もわかりやすいほど見なくてもいいじゃん段差にもならないほどの段差に注意してください
17Apr
- 春はお別れの季節でもあります
  こんにちはスタッフの小林です長～く通院されていた女性患者さんが九州に帰られることになり、昨日が最終日となりました。10年以上のお付き合いでしたので、いらっしゃるのが普通のことに感じていました。来院された時の施術と少々の会話だけでしたが、あー、人との別れは本当に悲しいですおとなしい女性でしたが、私の中では存在感の大きい方でした最後にいただいたお菓子、おいしく頂戴しました。アドバイス通り、冷やしてからいただいたところ、おいしかった～ありがとうございます東京に遊びに来られた際はぜひ寄ってくださいね本当に今までありがとうございました
09Apr
- 「最終受付時間変更」、「洗えるマスク」販売　皆で乗り越えよう！
  おはようございます😃「緊急事態宣言」が発令され、街の様子も変わってきました。当院は診療を続けています。が、今までと少し変わります。なにとぞご了承ください。平日の最終受付時間がやや短縮されます。また、相変わらずのマスク不足。ドラッグストアに並ぶことができなければなかなか手に入れられません。当院でも若干ではありますが、用意しております。何度も洗えるので、値段の割にお得ですよ。やっぱり、外出する時は必ずマスク着用したほうがいいです。食料品などの購入で人が多く集まる場所にいかざるを得ない、そういう時の安心安全材料としては欠かせません。本当に一人一人が「コロナウイルス問題」を自覚し、責任ある行動をとるようにしなければ収束しません。協力して乗り越えましょう
06Apr
- 誕生日がきた～
  こんにちはスタッフの小林ですあ～,１年に１回の誕生日がきてしまった～また１つ歳をとってしまった～。でも、こうして患者さんがわざわざプレゼントを持ってきてくださると、やっぱり嬉しいですプレゼントをいただくことはめったにないですから、感激ですローソクが立っている帽子をかぶって、いただいたケーキのローソクの火を消しました。Uさん、いつもありがとうございます　　ケーキは２日に分けて楽しみますUさん、カードもありがとうございますとても素敵なカードだったので、写真に撮りました。わあ～、おしゃれなカードそして、わが院長からは～～ファミマのソフトクリームしかも、今メルペイはキャンペーン中で、クーポンを利用すると、なんと１５円で買えるのです食べちゃいました～甘いものをたくさん食べてしまった分、しっかり走ろうと思っていました。が、「緊急事態宣言」がでるということ。ランニング、できなくなるのかなあ。そうだよねー、だめだよねー。早く平穏な生活に戻りたいです。そのために守るべきことは守らなければ。
29Mar
- 「外出禁止要請」のひきこもり休日
  こんにちは　スタッフの小林です新型コロナウイルス問題で、この週末は「外出禁止要請」で不要不急の外出はしないことになりました。それに備えるために先週のスーパーの買い物は悲惨でした。こんなに皆が買い込むということは完全にひきこもるのだろうか。どんな週末になるのだろうかと思いましたが、そこまで街は静まりかえっているわけでもなかったと思います。いつもの週末に比べればだいぶ少ないですが、飲食店などはにぎわっている店はあるし、スーパーもそこそこ人がいました。土曜日はいつものように仕事です。日曜日は引きこもる予定で何をしようか考えていました。貴重な休日、いつもならば早朝ランニングをしようと早めに寝るようにしていました。でも、今回は「外出禁止要請」。しかも、天気予報では雪が降ると。たまにはゆーっくり寝ようところで昨日、仕事中に以前治療にいらしていた患者さんがやってきました。高齢者の女性で、時々差し入れをくださる方です。「家になっていた夏みかんなのだけど、とても酸っぱくて、だれも引き取ってくれないの。もしよかったら、もらってくれないかしら？」とのことでした。私は「喜んでいただきます。マーマレードを作ってみます。」と答えると、「そう、ありがとう」と言って、背負っていたリュックを下し、中に入っている夏みかんを取り出しました。全部で１０個ほど。うわこんなにたくさんちょっとビックリしかも、この大きな夏みかん１０個を背負って歩いていたことにもびっくりありがたくいただきましたが、「マーマレード作り」なんてやったことはありません。調べてみると、非常に手間がかかるではありませんか煮る、水をこぼして、また煮る。水をこぼして、また煮る。その繰り返し。それこそ、まる一日休みがないとできそうもありません。マーマレード作りの大変さを初めて知りました。なので、私にはできないと思い、さてどうしようか。と、そのまま考えながら寝てしまい、朝。ふと、あっスムージーそうだ、スムージーを作ろうちょうど、傷みかけたりんごがあったので合わせることに。それでも酸っぱいので、甘味を少々。以前、「糖質制限セミナー」に参加した時にいただいた甘味料を入れてみました。そして、久しく使っていなかったブレンダー。もうばっちりです写真に載せるほどのものではありませんが、一応。とーってもおいしい夏みかん、いただいてよかったビタミンＣをたっぷり摂りました　大事な栄養源です。まだ８個残っている。３個分の皮をむき、タッパーに入れ、甘味料をふりかける。これでいつでも食べられます午後は日曜大工。先週、備蓄品を買い、食器棚にうまく入らなかったので、棚を作ってみました。１００均でプラスチック製のものはあるのですが、重みに耐えきれず、ゆがんでしまう。以前、１００均で小さなすのこを買っていたので、それを利用して作ってみました。やっぱり木製は頑丈です。なかなか充実した引きこもり休日でした
23Mar
- またしてもランニング中に転倒❗
  こんにちは　スタッフの小林です３連休がおわり、いつものように１週間の始まりです。コロナウイルスの感染者がふえているようですね。　この３連休は天気が良く、日ごとに桜が咲いてきているので、やはり出かけたくなりました。せめて外出の際は最低限のことを守らなければいけません。一人一人が気を付けて、行動しなければいけませんね。とはいえ、外出すれば、どうしたって、人混みに合いますよね。スーパーやドラッグストアの買い物で特に感じました。何をするのもどこへ行くのも、常に意識をしていなければならない状況。はあ～、早くこの事態が落ち着いてほしいです。マラソン大会が中止になり、なんだかすっかりだらだらしてしまい、体もなまってきました。体重も増加傾向いつも昼ぐらいまでは「よーし！今日は仕事の後に走るぞー」と走る気マンマン。だけど、夜仕事が終わる頃には疲れと外の寒さで早く帰りたくなり、やめてしまう。そんな毎日になってしまいました。幸い、この３連休はお天気が良かったので、テンションが上がりましたよーし！がんばろうでも、サボりすぎたせいですぐに息切れ。かなりゆっくりペースなのに、5kmでもう疲れてしまいました。いやいや、だめだ。今日はゆっくりで長く走ると決めたのだから、諦めてはいけない。後半はお腹が空いて空いて、もう走れなくなりました。コンビニで甘いものを補給。満足あと3kmというところで膝がつり、走れなくなりました。こんなにゆっくりなのに。少し休み、また走ってみました。大丈夫みたい。しかし、あと1km程のところで、つまずいてしまいました。もう足が上がっていないのですね。この時間になると、もう日が暮れて足元がよく見えません。今までに2回、つまずき、膝を怪我し、治るのに2週間ほどかかりました。それ以来、夜走るときは充分に気を付けているつもりだったのに。それなのに、またやってしまった今回はすぐに地面に倒れず、トットット！と何がなんでも転倒するもんか！という気持ちでちよっと足をふんばれました。トットット！とつんのめりながら、ひざをすりむきたくない！それと手を怪我すると仕事ができなくなるので、なるべく避けたいと考えました！　本当は柔道の受け身みたいに体から転べたらいいな。そんなことを一瞬で考えてみたけれど、無理。結局そのままうつ伏せで倒れ、手のひらをズズーッと擦りむき、止まりました。ちよっと考える余裕はあったけれど、無理ですね。前回、ひざをこんなに擦りむきました今回はランニングパンツにタイツを履いていたので、膝は守られ、打撲程度です。手のひらも少し擦りむいた程度ですみました。これ以上ひどい怪我をすると、仕事ができなくなるのでよかったー。でも、意外に施術の際に手のひらもよく使っていて、ちょっときつい。結局、24km走りましたが、なんてことない所でつまずいたのは全然足が上がっていなかったからおきたことなんです。今回は計画性のなさと練習不足、最悪でした。つまずかないよう、しっかり走ります
15Mar
- 高尾山へ行きました！
  こんにちはスタッフの小林です。今日は開催されていれば「板橋シティマラソン」の日でした。中止になってしまい、残念です。その代わり、友人が高尾山に行こうと提案をしてくれました。二人が板橋にエントリーしており、一人が応援に来ることになっていました。山登り？山歩き？もいいかなあと楽しみにしていました。私は全くの初心者なので、新鮮な気持ちでも、前日の雨と雪で全然楽しみでなくなってしまいました。「地面は滑りやすいんだろうなあ」とか、「寒そうだなあ」とイメージがわかないために心配・・・。当日は高尾駅で友人＆その子供達と待ち合わせ。すんごく元気な男の子達。そして、とーってもかわいい７歳と３歳だけど、山道をどんどん上がっていくいつか疲れるだろうと思っていたのだけれど、ずーっと元気。すごいパワーですそして、子供なのにトレランシューズ、登山用シューズを履いているので、全く滑ることなく歩くことができ、どんなに泥の坂道でもへっちゃらです。途中で山の湧水がでていました。飲めるらしいですよ。山を歩いていくと、昨日の雪が残っていました。だんだん気温も下がってきて、寒い。霧もでてきました。こんな所を歩きながらも子供たちは泥まみれの雪を丸めて、投げつけてきますこんな天気ですが、やはり高尾山にやってくる人は多いです。ドロドロの道をたくさんの人が通るため、さらにドロドロが激しくなります。そして、所々に道を塞ぐ大きな泥の水たまり・・・。小仏からスタートし、城山茶屋を目指して歩きました。お昼ご飯　しかし、雪は降っているし、とにかく寒い！思わず、おでんを買って食べました。温かい食べ物、サイコーそして、城山を後に「高尾山頂」目指して歩きました。そこでもう一人の友人と待ち合わせです。城山発つ時は陽が刺して暖かくなってきました。自分の姿を見ると、今日初めてはいた黒のパンツは泥で跳ねて、とてもおろしたてとは思えないほどです。でも泥は気づかないところで、あちこちに跳ねる、跳ねる。顔や帽子まで。山頂に着くとたくさんの人です。しかもみんな足元が綺麗。小仏からやってきた人たちの姿はみんな汚いけれど、ケーブルカーや高尾山口から登った人たちは汚れずに山頂まで来れたようです。見れば見るほど恥ずかしい。。。。もう一人の友人とここ高尾山頂で待ち合わせです。子供連れの友人は登山用のバーナーをリュックからだし、お湯を沸かし始めました。そして、お湯が沸くと子供たちが楽しみにしていたミニカップラーメンに注ぎ始めました。高い山に何度も登っている友人はなんでも持っているようです。携帯用のバーナー、これは便利でいいですその後にみんなで集合でき、楽しく下山しましたコロナウイルスのことなんてすっかり忘れ、楽しい時間でしたよ私はこのひどい姿でそのあと新宿へ。誰もみていないけれど、あまりの自分の恰好が恥ずかしい。トレランシューズだったので、全く滑らずに安心して歩くことはできましたが、とにかく泥の跳ねがひどい。早く帰りた～い気分でした。前日の天気が悪かったため、朝のテンションは低かったけれど、行ってよかった　楽しかったです自然の中で遊ぶことが一番だね帰宅してからは洗濯が大変～
09Mar
- 日曜日はマラソンに釘付け
  こんにちは　スタッフの小林です３月１日は「東京マラソン」が行われました。大迫選手がすばらしい結果をだして、テレビの前で私も涙してしまいましたそして、昨日３月８日。男子のびわ湖毎日マラソンと女子の名古屋ウイメンズマラソンを交互にみることになり、忙しかったです。予定では朝６時に起床、ランニング。その後、ゆっくりマラソン中継をみるつもりでした。が、６時起床、そこまではよかった。雨が降りそう。テレビの天気予報ではこの後降るようなことを言っていた。寒いし、確かに雨が降りそう。絶対に風邪をひきたくない。ので、やめました。６時に起床し、９時すぎからのマラソン中継までの３時間は何をしていたのか思い出せないほどダラダラしていました。スタートは男子の「びわ湖マラソン」を見ていました。スタート時間になっても号砲が鳴らない。こんな大事な大会、そして雨が降って寒いのに号砲が鳴らない。これはひどいちなみに私は鈴木　健吾選手を応援していました。箱根駅伝で神大の鈴木選手の活躍を見てから、神大にこんなにすごい選手がいるんだと気になる存在に。MGCでも応援していました。結果的にはだめでしたが、一度はトップになり、行けるところまで突っ走っていました。男らしいそれは今回のびわ湖でも同様に男らしさを見せてくれました。ペースメーカーが３０ｋｍでいなくなると、外国人選手のスピードが格段に上がった。テレビで見ていても、速いとわかるほどのペースアップ。そこに鈴木選手はついていった。無謀だよー、と思いましたが、勝負に出た姿に男らしさを感じました１２位という結果で残念でしたが、かっこよかったです。私はこれからも応援し続けます毎日、毎日、新型コロナウイルス情報ばかりで気持ちが落ち込みますが、２週に渡るこのオリンピックをかけた大会で気持ちがアップしました。一生懸命な姿は男性も女性もかっこいいです。意思の強い人は輝いています。そんな人になりたいです。
29Feb
- 2020/03/01 東京マラソン
  こんばんは。いよいよ東京マラソンですね。明日の会場を見たくて、仕事の帰りにちらっと見に行きました。本来ならば、明日ここに約３万８千人のランナーが集まることになっていたんですよね。一般ランナーが参加できないなんて、本当に残念でなりません。当日の朝、ここ西新宿の会場が人、人、人であふれ、緊張とワクワクした気持ちでにぎわうはずだったのに。明日、エリート選手たちがここ西新宿の都庁まえからスタートします。正面からみたところ。明日、「ここを走るんだな～」なんて考えていたら、むしょうに応援に行ってみたくなりました。でも、やっぱりテレビをみているほうが賢明。選手のみなさん、頑張ってください！
28Feb
- 院内のコロナウイルス対策
  こんにちは　スタッフの小林です最近、テレビのトップニュースは毎日「コロナウイルス」の話題。先週の発表で３月参加予定のマラソン大会は中止となりました。（荒川沿いを走る板橋シティマラソン）インターバル走をやり、よーしと思っていた矢先・・・今シーズン終了です。今週に入ってから、ありとあらゆるイベントが中止や延期になり、来週（来月）からは、えっ　学校が休校になるのー院内もコロナウイルス対策を行っています。いつも行っていることですが、以前より強化しています。受付にアルコール消毒を置いていますが、みなさん使用してくださっています。これ以上広がらないよう、各々が気をつけないといけないですよね。以前はお店の入り口にアルコール消毒液があるのは知っていても、素通りしていました。でも、今は違う。必ず、シュッ！シュッ！できることはやろう。そして、マスク、アルコール消毒液、普通に手に入るようになってほしい～～先日、夜９時ごろにコンビニに入ったんです。めったに行かないお店でした。小腹が空いたのでちょこっと甘いものを。そして、マスクはないと思うけれど、とりあえず一応確認だけはします。えーっとマスクはどこだ？と衛生用品コーナーの所へ行ってみると、なんと店員さんがマスクを陳列しているお店にマスクがある光景を久しぶりにみましたでも、陳列というほどではありません。マスクコーナーにかかったのは５袋ほど。まばらに。ぽつん、ぽつんと。そして、店員さんの作業を眺めていると、いきなり私の方に振り向き、「マスクは少ししか納品されないので、くれぐれも１点のみの購入になりますから。」と念を押されました。でも、並んでいたマスクは７枚で３６９円。　高いよな～。しょうがない。この先が読めないので、買ってしまいました。また、別のお店で店員さんにマスクについて尋ねたことがありました。毎日、入荷されるとのこと。えー今どき、そんなお店があるのー何日か通い、ついにマスクコーナーにマスクがかかっているのを発見やったーでも、２枚で１００円。これも高いよなーマスクがこんな超高級品になるなんて思ってもみませんでした。しょうがない、買いました。こんな映画の中の出来事みたいな事態、早く終息されてほしいです。
16Feb
- 初‼️インターバル走に参加‼️
  こんにちは　スタッフの小林です貴重な休日なのに、雨、雨、雨～そして、よりによって初めて「インターバル走」というものに参加しました。「PACER TRACK CLUB」というランニングクラブ主催で、今日は織田フィールドを貸し切っての練習会。レベル別で7グループにわかれ、私は当然のことながら一番下のグループ。これが1セット目。その後、5分休憩があり、次は最後の1000mが5分10秒まで上げてゴールする、という流れ。正直なところ、5分10秒で走ったことはありません。大丈夫なのか、前の日から不安で、、、。見事に雨でも、たくさんのランナーが集合この雨の中にやってくるランナーは本気度の高い方が多いのでしょうね。私が走るF グループは女性3名。女性ぺーサーが前後についてくれます。付いていけるのか、不安でたまりませんでした。このインターバルでしっかり走れれば、もしかしたら来月のフルマラソンで自己記録が更新できるのかも、と半分願掛けみたいなつもりで走りました。始まるまでアップをしているランナーさんたち。オープニングの時はすでにザーザー降り。さむ～。ペーサーさん達です。２０名以上はいらっしゃいました。そして、ウォーミングアップ。たくさんのことをやりましたが、どんどん雨が降ってきて、走る前にすでに靴の中はグショグショ。こんな感じで走ってました。最初は水たまりが気になっていましたが、そんなことを気にしていては走れません。というか、走る前から靴の中がグショグショになってしまっていたので、もうどうにでもなれー後ろから速いチームがやってくるとザッザッザバシャバシャとすごい気配を感じてきます。すると、ペーサーさん達が「ファイト～」と声をかけてくれます。また、声を掛け合ったりします。「大人の部活」ですね。大人になると、一生懸命、集中する機会って少ないですよね。とても新鮮きつかったけれど、みんなに付いていくことができ、最後１００ｍ程のダッシュもできました。あきらめずに完走できたことがなによりも嬉しかったです私のような遅いペースならば、インターバルの練習は無縁だと思っていました。でも、初挑戦してよかったです。きついけれど、頑張ろうという気持ちが沸いてきました。ペーサーさん、ありがとうございました（ペーサーさんとパチリ）あっと言う間に体は冷え、う～～、さむ～～そして、だんだんお腹がすいてきました。今日はすごーーく久しぶりにハンバーガーを食べました。フレッシュネスバーガー、オニオンリング、コーヒー全然足りない
10Feb
- ランニング教室に参加しました❗
  こんにちは　スタッフの小林ですマラソンシーズン、毎週末あちこちで大会が行われています。ちなみに私は今月は練習オンリー。3月の大会「板橋シティマラソン」に参加します。今シーズンはこれが最後の大会参加になります。どれもこれもいまいちどころか、だめだめな内容ばかりで後悔の連続でした。後悔をしているわりには練習はほぼ週末ぐらいしかできていない。すごーく風が強かったり、寒かったりでサボってしまうことがありました。当たり前の結果なんでしょうね。週末はどのように練習しようか。調べたところ、駒沢公園で練習会があるようなので、申し込んでみました。「リンクフィットネス」というクラブが主催。テーマが「姿勢、重心、腕振りをコントロールし～　15km走」というテーマが長くて忘れてしまいましたが、こういった内容です。20人以上の参加者で、女性は1/3ぐらいかなあ。約半分はレクチャー、半分がランニングでした。後半だめだめにならないためには負担のかからない姿勢、重心、そして腕振りによってさらにスピードアップとなれるように。私にはとても役立つ内容でしたよペースごとにグループ分けです。私はキロ6分のグループにしました。男性1人と私。１５ｋｍ、公園内を７周します。ぺーサーはいないので、二人で時計を見ながら走ることに。駒沢公園内はランナーでい～っぱいとにかくビックリしかも個人ではなくグループが多いので、後ろから集団がくるとものすごい気配を感じます。ダッダッダッダッ　(近づいてくる～)とにかく速い先ほどのレクチャーを思い出しながら、姿勢、重心などを意識してみました。そして、走っている途中でリンクフィットネスの方が追いかけてきて、私のフォームがどうなっているのかを指摘してくださいました。「膝が内側に入っていますねー。」やっぱり～自分で気になっていました。でも、余裕のある時は意識できても、疲れてくるとすっかり乱れてしまいます。こういったクセがなくなると、今より少しはレベルアップできるような気がします。2人で時計を気にしながら走っていても、気がつくとペースが速くなりがち。そして、後半は苦しくなり、最後の１周はついに「お先に行ってください」と告げ、私のペースは落ちていきました。（後でラップを見たところ、最後の１周がちょうど６分でした）７周走り終わると、周りのランナー集団はだいぶ少なくなっていました。ランナーの朝は早いのでしょう。こうしてスタッフの方が立っていて、通り過ぎるランナーに「頑張ってください！」など声をかけてくれましたこの日はとても寒く、走っている私たちはすぐに温まるからいいけれど、スタッフさんたちは同じ場所にずっと立っているわけです。すんごく寒かっただろうなあ～結局、１５ｋｍ　平均キロ５分４５秒で走っていたようです３０ｋｍ以降、つぶれない走りができるように練習でフォーム、重心に意識してみたいと思います。今日はとても良い練習ができました走り終わると、一気に汗をかいた体が寒くなる～～自販機で温かくて甘～いコーヒーが飲みたいやったう・・・温かいけれど、甘くない・・・。よりによって、「無糖」甘～～いのが欲しかった・・・
26Jan
- 「新宿シティハーフマラソン」走りました
  こんにちは　スタッフの小林です「新宿シティハーフマラソン」に参加しました天気が心配でした。結局、雨の中、スタート雨だし、寒いしで最悪ポリ袋に腕、頭を通し、カッパ代わりです。スタートしてしばらくは降っていたけれど、途中で雨は止み、ポリ袋は用済み。とりあえずよかったわ。だんだん暑くなり、長袖T シャツの袖をめくる。今回こそ２時間切りでゴールが目標でした。が、今回もダメでした。言い訳がましいですが、またしても坂道でバテバテに・・・。わかりそうでわかりにくいコースに変わっていて、トンネルも二度往復しなければならない。ラップは１５ｋｍまでは予定通り。１５ｋｍ過ぎから怪しくなってきました。この辺りはずーっと上り坂で上りきると今度は二度目のトンネル。きつかったなあ～。トンネルの入り口は下り坂。中は多分フラットだと思うのですが、なぜかスピードがでやすい。なんでだろう？やっと光が見えたので、頑張って走るのだけれど、出口は上り坂。だんだん脚がきつくなり、ペースがどんどん落ちてしまう。その結果、１５ｋｍ以降はガターッとラップは落ち、結局、２時間５分４４秒。限りなく２時間６分。ラップはほぼ６分。ということ。あ～あ。今回も進歩なし。というか、後退気味・・・。参加賞をいただきます。だめだめだけど、ホッとする時間。赤い袋をいただきました。その後はエビアン。だけど、パッケージがかわいい思わず撮ってしまった赤い袋の中身はこの黒い袋。セカンド用の袋ですね。大きいので使いやすいかも。今日は大会の後に楽しみが友人たちとランチ～表参道にあるサラダ専門店。「エブリシングサラダ」アボカドと半熟卵のチリコンカンサラダパン４種類（写ってないけど）コーンスープハーブティお腹いっぱいおいしかったでも、おしゃべりしすぎて、もう少し食べたくなってきました。場所を変え、ヨックモックでデザートやっぱり締めはスイ～～ツモンブラン最高
20Jan
- 「新宿シティハーフマラソン」のコースをちょっと試走中、、、
  こんにちは　スタッフの小林です先週末は院長がダウンしてしまい、皆様には大変ご迷惑をおかけしました。申し訳ございませんでした。ところで、来週１月２６日（日）は新宿シティハーフマラソンです。コースは３周走る。３周共コースは違う。今まで２度参加しましたが、微妙にコースが変わりますよね。いまいちわからないので、少しだけでも走ってみることにしました。走っているとボランティアの集団を発見。もう来週(新宿シティ)のリハーサルか何かをしているのかなあと思いながら通り過ぎました。いや、違う。なんだかすごい人混みどうやらこれから大会が始まるみたい。何マラソンだろう参加者は普通のTシャツではなく、企業名が入ったTシャツを着ている。どうやらチャリティランのようです。会社の仲間同士で参加しているようで、楽しそうな雰囲気絵画館前に行くと、わ～　にぎやかで盛り上がっています。そして、司会はいつものマラソン大会と違い、日本語と英語。外資系も多いようで、外国人の方も多く参加されていました。へえ～、こういう大会があったんだ。私は来週走るところをぐるぐる走ってみたかったのですが、この大会がどのようなコースを走るのかさっぱりわからなく、どう練習したらいいものか。新国立競技場横からスタートし、ランナーさんたちがダーとやってくる。最初は眺めていましたが、邪魔にならない所を走ろうとゆっくり歩道を走っていました。でも、参加者たちを見てみるとゼッケンがない。チップらしきものも見当たらない。ということは・・・どちらにしても外苑は通れないのだから、歩道からちょこっとコースに紛れ、参加しても大丈夫だったりして～えへへ　一緒に走ってしまいました～自然に溶け込んでしまい、なんだかすっかり参加者の気分に10kmらしいけれど、どうやら周回コースらしい。一体何周するんだろう～。さすがに疲れてきて、ペースダウンしている。あと何周～そして、みなさんとゴール～結局コースを把握したわけではなく、雰囲気を楽しんだだけの試走になりましたあ～、楽しかった給水は取らずに走りました。また、参加賞のバナナとドリンクもいただきませんでした（当然！)勝手に参加してしまい、申し訳ありませんでした。でも、とてもいい雰囲気の大会でした
18Jan
- 臨時休診(1/18)
  院長が体調不良のため、本日は「休診」させていただきます。皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。
03Jan
- 母とふるさと散策
  明けましておめでとうございます今年の休みはいつもより長めのため、久しぶりに母とふるさと散策をしてみました。ふるさとといっても、東京です。麻布十番。当たり前ですが、もう母の慣れ親しんだ街ではありませ～ん。あまりに変わってしまいましたから。商店街の通りも美しくなり、だいぶお店も変わりました。しかし、変わらないお店はまだあります。「豆源」豆源の塩おかきはこの本店で揚げられています。とってもおいしい～(醤油味は工場でつくられているそうです)たいやき　「浪花家」とても混んでいたようで40分程の時間がかかるとのことでした。それでも食べたいこのたいやきは皮が薄く、あんこがしっぽまでしっかり入っています。そして、あんこが甘すぎない豆源の斜め前にあるおもちゃ屋さんは私も覚えています。ここはよく行きましたよ。プラモデルがたっくさん並んでいましたが、時代の移り変わりで雰囲気は全然変わっていました。その他、変わらず今もあったのは文房具屋さんや「たぬき煎餅」だそうで、母は懐かしそうに見ていました。母の小学校です。久しぶりに「二宮金次郎像」を見ました。母が小学生の頃は学校の横にある細長い階段を上って、学校へ行っていたそうです。だから、正門から入ったことがないらしく、正門はよく知らないと。記憶をたどりながら細長い階段を探してみました。小高い所にある小学校周囲は崖があったらしいですが、今はその辺りは全てマンションになっています。だいぶ変わってしまったので、私は「そんな階段はもうないんじゃない？」と、絶対にないと思いながらも探してみると、あ、ありました～確かに細長い階段だ～（奥の目立たない場所にあるので、注意深く探さないと見過ごしてしまう階段です。）今は柵が張られて使えないけれど、まだあるんだ。この話を９０歳になる母の姉に話したら、非常に懐かしがっていました。そう考えると、この細長い階段には約９０年の歴史があるのか～。とても興味深いです。ところで話しは変わりますが、お正月は毎朝、早朝ランニングをしました。うちの近所は坂道ばかりで気が滅入ってしまうほどです。好奇心でいろいろと初めての道を走ってみたら、ものすごいアップダウンばかりのコースになってしまいました。もうヘトヘト。ですが、ここ麻布もとにかく坂が多いのです。坂に名前がついてますから。(急斜なんですが、写真で表すのはなかなか難しい)またしても、ヘトヘトです。この坂道を前向きに捉えると、坂道ダッシュにはいい練習になります、間違いなくさすがにダッシュしている人はいませんでしたけど。以前から、いつかゆっくり歩いてみたいなあと思っていました。やっぱり行って良かったです。子供の頃の思い出が甦ってきたり、母の解説にへえ～と思うことがたくさんありました。母と「また行こうね」と約束しましたまだまだ足腰元気でいてほしいです。皆様、本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。素敵な一年になりますように