こんばんわ。走る歌丸こと姫野です
)、みんな一生懸命に練習しています
それに触発されまして、23rdチャレンジ富士五湖（100kmの部）に向けて、一週間で合計50km以上、毎週日曜日は30km走ることを目標にしました
先週は目標を達成して、21日～27日の間に約60km走りました
チャレンジ富士五湖は前半50kmは6:00/km、後半は50kmは7:00～8：00/kmを想定しています。
練習内容はペースは遅めにして長い距離をできるだけ走るように心がけることにしました。
練習内容：
23日(水) LSD 10.83km 時間 1:17:27 (7:09/km)
24日(木) ペース走(遅め) 20.02km 時間 1:17:27 (6:18/km)
27日(日) ペース走(早め) 30.57km 時間 2:49:07 (5:31/km)
日曜日は少し調子に乗りサブ４ペースで走りましたがLSD(「Long Slow Distance」を略した１km７分くらいのゆっくりしたスピードでジョギングすること）を増やしていこうと思っています。
日曜日に30km走りましたが、筋肉痛もあまりないため、怪我だけには注意して、今週も頑張ってジョグします