こんにちは！
SONです！
今回はスポーツにおいて一番大切な
スキルについての記事を書いていこうと思います。
ずばり、スポーツをするうえで一番大切なスキルは
体力です
全国レベルの技術をもっているが
体力が全然ない人と
技術はないが、体力が無尽蔵にある
選手を比べた時、
短時間で見れば前者のほうが必要と
されるかもしれませんが、
試合が終盤になるにつれて
全く役に立たない選手になっているのです。
それに比べ体力が無尽蔵にある選手は
試合が終盤に差し掛かっても序盤と
変わらない運動量で、相手を翻弄できるのです。
このことから最終的に必要とされるのは
体力がある選手なのです。
ずばり
体力＞＞＞＞技術です
大げさだと思うかもしれませんが
これが現実です。
今から紹介するトレーニング法を
マスターすることが出来れば
あなたはその無尽蔵の体力で
相手を翻弄することができ、
周りが疲れている中、あなただけ
桁違いの動きが出来るでしょう。
逆にあなたが、トレーニングを怠り
マスターすることが出来なければ
あなたは前半でへろへろになり、
どれだけ技術があっても体力がない
あなたはその自慢の技術も
引き出すことが出来ません。
周りからは
「疲れるのはや！」
「体力なさすぎ（笑）」
「技術より先に体力つけろ」
といったよいうな罵声が
浴びせられるでしょう。
そうなりたくありませんよね
大丈夫です、あなたがこの記事を
読んでいる時点で変わることが出来ます。
では、どのようなトレーニングをするべきなのか、
それは、、、
無酸素運動を取り入れる
です。
一試合の運動量において、
有酸素運動の割合７～８割
無酸素運動の割合２～３割
と言われていて
数字だけ見ると有酸素運動のほうが
重要だと思う人がほとんどだと思います。
しかしそうではありません。
ある大学の研究結果で
試合のレベルが高くなると総移動距離は
増加し、無酸素運動の割合が増えるという
結果が出ています。
サッカーにおいて、一定の有酸素運動ができるのは
当たり前で、勝負を決めるのは強度の高いプレス
スプリントなどの無酸素運動の質、回数です。
ではその質と回数それぞれについて
練習法を紹介します
質を高めるには最大筋力を高める方法です。
最大筋力を高める方法はウエイトトレーニングです。
そのなかでも最も効果的なのは
ラダートレーニングです。
ラダートレーニングのポイントは
正確なステップ、全力のスピード
この二つです。
次に無酸素運動の回数を増やす方法は
短距離の走り込みです。
おすすめのトレーニング法は
２０ｍダッシュ（全力）→１０ｍ休み（ジョグ）→２０ｍダッシュ
これを息が切れるまでやります。
上記のトレーニングをすることで
あなたの無酸素運動の質、回数が
高まります。
さあ、いますぐ
軽く息が上がるくらい全力でダッシュしてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました