気まぐれ日記へようこそ
ME/CFS再燃中でございます。
重症度の一覧表（PS値）では
8→5辺りに上がってきていましたが
焦ってがんばりすぎていました。
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大阪のナカトミファティーグクリニックの
ナカトミ先生の動画は
短くて要約されていて参考になります。
中でも気をつける点！よく質問される点！として多い
【筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群の過ごし方】
の動画は、知っている内容であっても
ぜひご覧になってみてください。
私も改めて…
頭でわかっていても
体的には負荷かけすぎていること。
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ME/CFSの診断手引書中での様々なデータや
過ごし方の資料にも
いかに【クラッシュ（ダウンすること）させないか】
書かれています。
ペーシング（毎日の活動力をフラットに）に努めて
毎日過ごす人と
定期的に無理してクラッシュしながら生活する人との
体調を計測した場合
前者はキープできているのに対し
後者はガタガタと右肩下がりで悪化しています。
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ナカトミ先生の動画の中でも
「動けるキャパは今どのくらい？
正しく知ってその範囲内で活動すること」
「PS5くらいで少し動けるようになったからといって
そこで早々と仕事を始めたりするのは注意！
本当に仕事ができるほどに（フルタイムの方の例）
１日動けて、週5日続けられるようになっているのか」
「生活リズムをなるべく崩さないように」
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焦らず、一歩ずつ。
人生、時にはお休みさせていただく時期もあっていい。
十分に蓄えたなら
きっと、その分を次の誰かに分けられます。
それでは、また。