こんにちはウインク

 

 

先日、両親と藤枝にある

「大正亭」というご飯屋さんに行ってきましたラブラブ

 

ここは両親が若い時からあるそうで

お肉屋さんがやっているご飯屋さんだけあって

お肉料理がとっても美味しかったです照れ

 

 

 

 

やっぱりお肉好きですねーハートハート

 

 

 

 

お肉って食べると太たり肌が荒れたりする思っている方って結構多いと思うんです!

実際青木も思っていましたビックリマーク

 

 

 

 

しかし案外お肉って、美肌作りにもオススメなんですチョキラブ

 

そもそもお肉は

お肉は良質なタンパク質ですから、コラーゲンを作る際にも欠かせませんラブラブ

そしてタンパク質は筋肉を作り基礎代謝の良いカラダを作りますニコ

 

 

 

 

 

クローバーお肉が美肌作りにオススメなワケクローバー

 

お肉は良質なタンパク質なだけでなく、鉄分が多い食材です。

 

鉄分は、女性には欠かせない成分ちゅー

 

お肉に含まれる鉄分はヘム鉄といって野菜に含まれる非ヘム鉄の5~8倍吸収率の良い鉄分ですから、鉄分補給のためにもお肉を食べるのがいいですねドキドキ

 

 

 

 

 

チューリップピンク鉄分チューリップピンク

鉄分は全身に酸素を運ぶ働きがありますひらめき電球

 

鉄分が不足すると貧血になったり、痩せにくくなるだけでなく、お肌の新陳代謝にも影響するのです!!!!

 

肌の皮下組織では、毛細血管から運ばれた酸素や栄養をもとに、新しい細胞がつくられていますキング


この新しい細胞に押されるように、古い細胞は剥がれ落ちていくのですが、酸素不足になると、新しい細胞が作られず、ターンオーバーに乱れが生じますびっくり

 

 

そうすると肌荒れの原因に・・・アセアセ

 

 

 

 

 

では、特に美肌作りにオススメなお肉の食べ方をご紹介グッ星

 

 

①脂身の少ないお肉


鶏肉ならササミ・ムネ、豚肉・牛肉ならヒレ・モモやラム肉が脂が少なくておススメニコニコ

 

 


②脂を落とした調理法をしましょう


網焼きや蒸し調理など、調理過程で脂が落ちる調理法で作られたものを選びましょうチョキ

 

 


③揚げ物が食べたいときは


トンカツなど衣の厚いものではなく、竜田揚げやから揚げなど衣の薄いものを選ぶとGOODビックリマーク

 


④お野菜と一緒に食べましょう


食べた物を分解して消化・吸収するにはビタミン・ミネラルが必要なんですひらめき電球

サラダを食べる、野菜スープを飲むなど、お肉を食べる時には、野菜を意識してたっぷり摂りましょうミント

 


⑤3日に1回はお肉お休み日を設けましょう


お肉は、良質のタンパク源ですが、毎日お肉というのも良くないです滝汗

お魚も食べましょういい

とくに青魚に含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにして血行を良くする効果がありますから、美肌作りにや代謝UPにもオススメ魚♡

 

 

 

 

お肉生活注意点注意摂り過ぎは血液ドロドロの一因となるだけでなく、腸内環境を悪化させることも!

なんでも摂り過ぎはダメですね笑い泣きメモ

 

 

摂り方に注意して素敵なお肉生活で

美肌をゲットしましょうチョキハートハートハート

 

 

 

 

皆様のご来店心よりお待ちしておりますおねがい

 

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