『心で反応しない練習をしていこう‼️』

 

 

どうすれば良いのでしょう?

 

 

 

前回の記事はこちらから↓↓↓

 

怒られるからつらいのではない❗️❓第1章

 

 

 

心のモヤモヤを

 

正しく理解して

 

苦しみから

 

解放していきましょう!

 

 

理解の手順です!

 

 

① 自分自身に言葉で確認

 

腹が立っている私?

 

ムカついてる私?

 

情けない私?

 

もう一人の私で

 

見てみましょう!

 

 

 

② 深呼吸してみる

 

大きく息を吸って

 

落ち着きましょう!

 

 

 

③ 指摘なのか、注意なのか、思いやりなのか分類する

 

思いやりで言ってくれてるのか?

 

ただただ感情的な発言なのか?

 

一歩下がって

 

考えてみましょう😀

 

 

少し落ち着きますね🌸

 

 

3章へ続きます・・・

 

 

 

 

 

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