10連休のGWに突入した。
初日の土曜日は朝から、大谷選手🥎のホームラン！も見れて、
気分上々の立ち上がりで、良い休養日となった。
昨日の日曜日は、予定以上の過活動となった。
午前中には家を出て、昼頃から
ボディコンバット60分が2本🥊🥊
終了後は、貸ジムへ移動して、
妻30分のパーソナルトレーニング（筋トレ）
自分の30分のパーソナルトレーニング
（ペアストレッチ）
トレーナーは2本目のボディコンバットのインストラクター
にしてもらっている。
ペアストレッチは、ひと言でいうと、痛みに耐える30分。
カラダを酷使しているので、脚や背中は当然パンパン。
あまりの痛さにタオルの口に含んで、ウーウー唸っている。
昨日は、太ももの横側がカチカチで痛みで失神寸前でした。
自分は、通常の朝ごはんは、運動しない日は、パンも日も結構あるが、
運動日は、必ずごはんで、茶碗は超山盛りをカッツリ食べている。
そうしないと、途中でカラダが動かなくなってしまう。
コンバット前にはユンケルでカフェインを入れてスイッチON↑
コンバット2本の合間の時間では、バナナ、プロテインバー、
甘いものを中心に、エネルギー源を補給している。
夏になると、塩分補給も大事になってくるね。
ここまでは、よくある日曜日なのだが、
この後、妻を入れて4人で
ジム友と軽く飲みにいくことになり、
連休中の解放感もあり、楽しくて、
結局5時間くらい飲んでしまった。。。
自分は飲み会は少人数が好き。
会話が散らばらない雰囲気が好き。
3人～4名がベスト。多くても6人くらいまでかな。
病気の前は、同僚や先輩とサシでも飲んでいた。
8人以上になると、
お店の確保も大変になるし、
せっかく飲みに行ってもお話が出来なかった。
みたいなことがあるので。苦手。
そして、今朝は遅めの起床。
前日の過活動に対して、
心身のバランスをとる手段として、
ゆったり朝散歩をしてきました。
朝散歩はやっぱり気分が良い！
木・葉っぱを見る視覚的な部分
木・葉っぱのニオイを感じる嗅覚的な部分
この公園は、休職していた時の散歩コースの一つ。
休職していたときの事も少し思い出した。
最初は、不安100％で歩いていたなぁと。
ベンチに座って、気持ちの整理。
今自分が、「何かに焦っていたり、追われていないこと」
が無いかをゆっくり確認しながら深呼吸を何度も繰り返した。
ゆとりが持てる感覚になったら、意識は「無」の状態に。
自分自身が、どこかにこびり付くのではなく、
柳の葉に揺られながら、ゆらゆらと身を任せる感じ。
そうすると、意識と思考・感情に、さらにゆとりが出てくる。
そして、
GWで実行するタスクがいくつか出てきているので、
それらを、一度に脳に入れないよう。脳に入るタスクの道の広さ
広げすぎないよう意識の確認をした。
うん、ひとつずつやって行こう！と。
こんなことを公園で考えながら
いま、「躁状態に入っていないこと」も確認できたので、
帰ってきました。
読んでいただきありがとうございました。