田辺智美でございます。
連日、歴史的猛暑が続いていますが
皆様、体調はいかがでしょうか？
実はこの時期、
「冷たいものを飲む＋食べる」に加えて、
1日中エアコンの中にいるので
体が冷えている人が多いのです。
酷暑が終わるころ、食欲がなくなったりして
体調を崩さないためにも
今のうちに体のケアをはじめましょう！
今日は、猛暑バテ対策のツボと
体力回復とむくみ対策法をお伝えいたします。
●冷えた内臓の血流を促し
元気にさせるツボ
足三里 安定圧を10秒×3回
ふくらはぎの前面、
ひざの皿から指4本分下がった
けい骨とひ骨の真ん中にあります。
●体力回復と維持の方法
暑さと冷えで、呼吸が浅くなりがちです。
息を止めるように踏ん張っておられる方も
いるかもしれません。
1・鼻式逆腹式呼吸法
脳までの上半身の血流を一気によくする
体力回復呼吸法です。
丹田に意識をおいて
鼻から吸っておなかをへこませて
背筋を伸ばして息を止める。
肩の力を抜いて、胸をおろすようにして
鼻から息を吐いて丹田に力を込めて
全部吐き出す。
3回繰り返す。
2・足首を回す
下半身の血流を一気によくできる
むくみ対策法です。
冷えによって停滞している血流を促し
老廃物を排泄させる力を高めます。
是非お試しください。
効果をアップさせるコツ！
8月2日発売です♪
