今まで、ストレッチしてください。
と言われたことはありませんか？
どのくらいで効果が出るか知っていますか？？
僕が学生の時に「筋柔軟性に対する様々なアプローチ」
という題で実験をしたことがあります。
簡潔にお話しますと
・アプローチ前と後で柔軟性を立位前屈にて測定。測定は（㎝）
・筋柔軟性を目的としたアプローチ方法は４つ（マッサージ、温熱、ホールドリラックス、キネシオテープ及びコントロール群）
・アプローチは毎日で3週間続けた。（確か3週間・・・）
という内容です。
①アプローチを始めて２日目（確か・・・）よりアプローチ後の柔軟性は向上する
②しかし翌日になると、アプローチ前の状態に戻っている。
③2週間アプローチを続けると翌日になっても柔軟性が継続しアプローチ前の数値も向上
④結果が得られたアプローチ方法は（マッサージ、温熱、ホールドリラックス）
という結果でした。
一般的に用いられているスタティックストレッチでの計測はしていませんがおそらく、良い結果が得られると思います。
もうちょっとわかりやすく簡潔に言うと
「ストレッチは最低２週間毎日続けると効果が実感出来ます。（個人差はあります）
この実験の信頼度は95%です。」
という事でした。
石川でした。
