♡ダイエットで自信をとり戻し人生をHAPPYにしよう♡
食べるだけで叶う！ メリハリ美ボディの作り方
10年間、総額100万円以上かけても
痩せられなかった
大食い・3日坊主なワンオペママが
3ヶ月 “食べるだけ”で−６キロ達成！
元ぽっちゃりダイエットコーチ
椿原ななこです
【ななこの食べ痩せLINE＠プチ講座】
心も体も健康でキレイなママになって
大切な家族の健康も守れる私になりませんか？
簡単な痩せ習慣をお教えします✨
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みなさん、こんにちは＾＾
本日は便秘解消法の１つを
ご紹介いたします✨
食物繊維の多い食材をとったり
腸内環境を整える食事のおかげで
だいぶ快便にはなったのですが
いくら お食事内容に⠀
気をつけていても⠀
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お通じが2～3日出ない時が⠀
私にもあります。⠀
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そんな時にやるのが⠀
お腹マッサージ✨⠀
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私がずっとやってる
簡単マッサージは、こんな感じ！
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画像のように⠀
おへそをスタート地点として⠀
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両手の人差し指、中指、薬指の3本で⠀
ゆっくりググッと気持ちのいい圧で⠀
『の』の字を描くようにします。⠀
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これは、腸の形にそって刺激して⠀
便を押し出してあげるためです💡⠀
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だから正面から見て『の』の字を⠀
描くようにするのが効果的です
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私は寝る前に10～20回程度⠀
服の上からマッサージするのですが⠀
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翌朝に溜まってた分が⠀
ドッサリでることが多いですよ（笑）
鳴かぬなら鳴かせてみせようホトトギス
の原理で、食べてもダメなら
それだけに固執せず
いろいろな方法も取り入れることが
大切だと私は考えています
あなたも「お通じの調子が悪い！」
という時は、ぜひ試してみてくださいね✨
もっと詳しく知りたい方へ
「まったく痩せない…」
「なにを食べればいいの？？」etc
感じていませんか？
そんな時は一人で抱えず
お気軽にメッセージくださいね。
しっかり読んでお一人お一人
ご返信させていただきます♡
（１：１トークなので安心です）
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