6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
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ダイエットに大人気の粉納豆！
大好評で評価とても高くて、私も一度試してみたいと思っておりました。
なぜダイエットで人気かというと、
お通じがよくなるという口コミがおおく、人気だそうです。
では、早速！封を開封！
お味は納豆というより、きなこのような風味で
納豆の臭いは控えめのため、様々な料理やドリンクと相性抜群
納豆が太りにくいといわれる理由
納豆には大豆たんぱく質が含まれており、内臓脂肪を減らす成分β-コングリシニンが含まれているため、脂肪が蓄積しにくくなる効果が期待されています。
また、脂質の代謝を促すため、コレステロールの数値を下げる作用も期待できます。
さらに納豆に含まれる酵素、ナットウキナーゼは脂肪の代謝を促進する効果もあると言われています。
お通じがよくなる
納豆には納豆菌が含まれており、腸内で善玉菌として働くため、便通がよくなる効果が期待できます。納豆菌は、熱に壊れにくく腸内でも発酵を進めるため、悪玉菌の増殖を抑え腸内環境を整える作用があります。
さらに納豆に含まれる食物繊維にも整腸作用があり、納豆菌は食物繊維によって腸内での働きが盛んになるため、相乗効果からより整腸作用を高められると考えられています。
血栓予防
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素が、血栓を溶かしやすくする働きがあるとして、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症を予防する効果があると期待されています。高血圧を予防、コレステロール値を下げてくれる効果が期待されています。
とてもダイエットに向いているのですが、
さらに私が一番期待している効果は、タンパク質を摂取できること。
おにぎりの具に肉類を毎回入れるのは大変、とはいえ納豆をいれると、作りにくい！
ので、粉納豆が朝の忙しい時間のおにぎり
海苔に
ごはんをいれ、その上に粉納豆を入れます。
そしてチーズ、その上にお好みの野菜、シソと梅干しなど
そしてたたむだけ！
完成！
このお味が納豆とも違う、
独特の風味でとてもおいしく、さらにたんぱく補給！
大豆たんぱくは
消化するまでに時間がかかるため、満腹感が持続しやすく、さらに大豆に含まれる豊富な食物繊維は、水分を含むとお腹のなかで膨れるので、 食べすぎ防止のために、ダイエットに最適です。
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骨盤底筋が緩むと太る＆体調不良、ご存じですか？
骨盤底筋でなぜ体調不良に？
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。
骨盤底筋群が緩んでくると、内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり、呼吸を助ける横隔膜にも負担がかかり、結果肺へも負担。これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むにより起きる体調不良が生じる。
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骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができますが、この部分の筋トレは難しい！骨盤がゆがむ、姿勢が悪いとなぜ太るというと、姿勢を支える上で重要で大きな腹筋や背筋が、使われにくく、消費カロリーが減り基礎代謝が低下し太りやすくなる。
はくだけで引きあがるガードル
あげるパワーがすごい！
中央の白っぽい部分（バックテープ）が骨盤底筋を底からぐっと持ち上げます。
今まで引き上げた骨盤が落ちないように、ウエストなどを締め付けて落ちないように固定する必要がありましたが、特許取得の「ドゥ―ネット」で滑らない仕様で、締め付け不要に！
こんな動きも締め付け一切感じず！180度開脚もできます。
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