6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
おはようございます♡
皆様、蒸し器ってお持ちですか？
我が家にも一応あるのですが、（蒸籠や、蒸器などなど）
大きいので出すのが面倒なのでなかなか使いません。
レンジでも作れるし、、、って。
でも蒸しパンに関しては、
レンジで作ったり、炊飯器で生地をそのまま窯に流し込んで炊飯するやり方だと
蒸しパンっぽくなりません。
炊飯器で蒸籠で作ったような、本格的蒸しパン！
そこで、本当の蒸器で料理したみたいな
完璧な蒸しパンを炊飯器で作る方法のご紹介です
じゃーん こんな風に２重で作ります！
↓
材料（ダイソーの耐熱保存容器 １３，５ｃｍ×１３，５ｃｍ１個分）
ホットケーキミックス １００ｇ
●牛乳 １００ｍｌ
●黒糖 ５０ｇ
作り方
①耐熱ボウルに牛乳と黒糖をいれてレンジ６００ｗ１分加熱し
泡立て器でよく混ぜ黒糖をしっかり溶かします。
②①とホットケーキミックスを混ぜます。
③炊飯器に普通にご飯をセットして（今回は３合お米を研ぎ、水も３合に合わせてあります）
そこにダイソーの耐熱保存容器（ない場合はステンレスボウルや耐熱のお皿など）
にクッキングシートをしき、生地を流し込み、
普通に炊飯をして完成です。
炊き上がりました！ 蒸器でむしたような出来栄えです！
こんな風に型の後がつきますが、ご飯は普通に美味しく炊けています。
ご飯を準備しながら一緒に蒸しパンが作れますので、エコでもあります。
しっとり、蒸籠で蒸したような蒸しパンができました～
包丁でカット
完成～
ふんわ～
さて、わたくし本日激やせのためガンじゃないかって紹介状もって病院です。
でも実は今48キロに戻りました。
家でのトレーニングをやめたら一気に戻りました。
でもアンナに激やせするのっていうのもなんだかおかしいような、、、
念のためいにってきます！皆様も良い一日を～
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骨盤底筋が緩むと太る＆体調不良、ご存じですか？
骨盤底筋でなぜ体調不良に？
骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称で、恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。
骨盤底筋群が緩んでくると、内臓下垂により子宮が圧迫されて、血液循環が悪くなってひどい生理痛が生じたり、呼吸を助ける横隔膜にも負担がかかり、結果肺へも負担。これらが重なり合って、骨盤が歪むことや骨盤底筋が緩むにより起きる体調不良が生じる。
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骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができますが、この部分の筋トレは難しい！骨盤がゆがむ、姿勢が悪いとなぜ太るというと、姿勢を支える上で重要で大きな腹筋や背筋が、使われにくく、消費カロリーが減り基礎代謝が低下し太りやすくなる。
はくだけで引きあがるガードル
あげるパワーがすごい！
中央の白っぽい部分（バックテープ）が骨盤底筋を底からぐっと持ち上げます。
今まで引き上げた骨盤が落ちないように、ウエストなどを締め付けて落ちないように固定する必要がありましたが、特許取得の「ドゥ―ネット」で滑らない仕様で、締め付け不要に！
こんな動きも締め付け一切感じず！180度開脚もできます。
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