6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています。大人からスタートしたバレエ歴気が付けば1８年なのにドへたくそ。
おはようございます♡
ファスティング４日目。
体重変動なし！
というか、今日がファスティングの日で、それまでは、準備期間だったわけですが、
昨日の夕飯はおかゆだけだったのに、体重が変わっていない
１～２日目も、朝はスムージーだけ、昼は軽め、そしてバレエに行っていて痩せないって。。。
昨日の夕飯はこれだけ(´；ω；`)ｳｯ…
すすすす、スープだけぇ(´；ω；`)ｳｯ…
夕飯のあとに、スルメを食べてしまいました。
もう３日目で、ルールから脱落。
空腹をごまかす工夫を、事前に相当準備していないと、
私レベルのコントロール力では、出来ない( ;∀;)
以前ケトジェニックのレシピをブログで公開したのですが、その時は読者さんから全然おなかが空かないといわれ、私自身も「今時のダイエットはおなかをすかせない」ので、それに慣れ過ぎてしまい、ファスティングは相当つらいです。そもそも必要な栄養素も取れていないですし。ふらふらが凄い。。。
ケトジェニック、１週間の献立を載せています。
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今日はスムージーだけの１日なのですが、このふらつきでは、バレエ中に倒れるか熱中症になりそうなので、今日は中断して、普通にご飯食べました。
ただ、ファスティングをして１日目終わり翌日の朝から、肌がとてもきれいになったので、「胃腸を休める」と体に良いのだろうと思いました。
▼介護食品コーナーなどに売っています。
このふらつきというか、クラクラ感がクセになる人がいるそうなのですが、私は自分で運転する車でも酔うことがあるほど酔い易いので、クラクラが大の苦手で、今日は中断しました。明日は調子が良ければ、絶食（スムージーだけ）を実行しようかな？と。
あまりに体の力がなくなってしまい、今日はスムージーと一緒に、
先ほどすっぽん小町飲みました。
このままじゃ今日のバレエに参加できません。
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とにかく１１時までに体力戻して、バレエに行かなきゃ。今日は１週間で最も楽しみというか、某バレエ団の元プリンシパルだったご夫婦が主催しているお教室で、足の指の使い方から何から何まで、力を入れているバレエの日で、週１しかないクラスなので絶対に参加しなきゃ。まさかここまで体が弱るとは思っておらず。
私今１６５ｍ５５キロなのですが、６０キロぐらいのころ、本当に調子が良かったのです。
７０～６０ｋｇ⇒５５kgにもっていくまでにファスティングを利用するのと、５５kg⇒50kgへもっていくのにファスティングを利用するのはかなり負担が違うのではないかと感じました。
さて、私が時々行くエステにはEMSのオプションでありまして
通常のエステが13000円ぐらいでEMSのオプションは3000円ぐらいです。30歳を過ぎたらEMSなどで顔の筋肉をトレーニングして、たるみを予防した方が良いとのことで進められるまま受けているのですが、月一でやるより毎日の方が良いですよね。。。
そこで！！！
以前から興味があったブラシ型の頭皮～顔、ボディまで使えるEMSプロ使用の
お値段お高いのですが、何が凄いかと言うと
一般的なEMSは筋肉を刺激するだけなのですが、
一般的なEMSのディープパルスだけではなく、
表面の皮膚もスキンリフトパルスで2種類の刺激ができるんです！
2種類の異なる電気刺激がダイレクトに
皮膚＋筋肉両方にアプロ―チしてより効果的に
顔のもたつき改善に。
スタイリッシュで高級感のあるデザイン。
充電器もスタンドタイプで場所をとりません。そしてスタイリッシュなデザイン！
アタッチメントは3種類ありまして用途別に顔、頭、ボディで使い分けます。
水分がある方がしっかりきくので、私はお風呂あがり、タオルドライしたあとに使っています。
リビング脇の和室に洗えるキルトなどをしき
(冬はホットカーペットをしいてぽかぽかにして）寝ながら、リラックスして、行っています。寝てする方が手が楽です。
また顔を行うときはお安い化粧水などをタプタプに塗って使っています。
あとは、お風呂付のジムに行くときに持っていっています。
アタッチメント１ 電気針
立毛筋ってご存じですか？
真皮に存在し、毛穴の改善に関係している自分では動かせない
筋肉なのでEMSなどによって刺激するしかないそうです。
正常な立毛筋は、筋肉がしっかり収縮し、肌全体が引き締まっています。
ところが加齢などにより筋力が低下すると、緩んだまま収縮できないので毛穴の開き、緩みにつながるそうです。
５２０Vのハイパワーパルスで、外側から引き締める。
32本の電気針からランダムに流れるスキンリフトパルスは、
毛穴の目立ちや頭皮トラブルの原因となる立毛筋にアプローチ。
実際に使ってみますと、レベル１の一番弱いものでも、結構しっかり響きました(;^_^A
ぶっちゃけ、私は少し痛かったです。
EMSはエステなどで経験があるので慣れているので心地よいと思いましたが、電気針のスキンリフトパルスは
不慣れだからなのか、電気特有のピリピリを感じました。
髪の毛が濡れた状態は、私には効きすぎたので、乾いた頭皮に育毛剤をつけて湿らせる程度で十分でした。
首も何もつけなくてもかなりびりびりと。
アタッチメント２，３ EMS顔用ボディ用
つづいてEMSにアタッチメントを変えました。
深層筋までEMSパルスで、内側から美しさを鍛える。
深くまで届くディープEMSパルスが筋肉を効果的に収縮させ
表情筋や体の筋肉を鍛えます。
これはとっても気持ちよいです！
ランダムな周波数で、ちくちく感を抑えながら、吸いつくようなパワフルな刺激を実現。
10分ほど使ってみましたら、
EMSで普段使わない筋肉を動かし、むくみも取れすっきり！
さらにたるまないように顔の筋肉トレーニング。
肌表面の刺激により、立毛筋が引き締まったから？
ぷりっとつややかになった気がします。（電気針の効果？）
ファスティングのせいなのか、肌が瑞々しくなった気がします。
胃腸の負担を軽くするってお肌が綺麗になるのかしら。
さてこれからバレエに行ってきます。今日は最も気合を入れているレッスンなので、頑張らなきゃ！
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