アスリート

【ビタミンE】


スポーツをする人は大量の活性酸素を作り出す。そのため、酸化ストレスから身体を守る抗酸化物質であるビタミンEは重要です。


アーモンドなどのナッツ、イクラやタラコなどの魚卵、オリーブオイルなどに多く含まれます。


脂溶性ビタミンのため、油と一緒にとると吸収がよくなります。