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体質改善ダイエットを始めて2年7ヶ月
月イチ恒例のまとめになります
6月のまとめ
スタンプはチョコザップ日(後半より記載スタート)
グラフでみるとこんな感じ
黒ミッキー→おやつ⁽主にスイーツ)
よくできました→小麦粉系or和菓子
たいへんよくできました→完全ノースイーツデー
おやつ我慢 30日中23日達成
歩数記録はこちら
5000歩超えた日にスタンプ押してます
睡眠記録はこちら
７時間睡眠確保したい
最高値 53.9kg(6/9)
最低値 53.1kg(6/1.6/24.6/25)
最低値→最高値 0.8kg
月平均:53.33kg(前月比＋0.11kg)
６月の目標はこちら
・BMI20〜20.5で維持する◎
・土日のどちらかのみおやつOK◯
・休日でも極力、淡々生活に務める△
・睡眠を7時間確保する〇
・お出かけ後に引きずり食べをしない〇
・『せっかくさん』を出動させない〇
・スマホと距離をおく×
目標だった7個のうち5個達成
まとめ
今月のイベントはこちら
6/2 旦那さんデート -0.1
6/8-9 キャンプ ＋0.6→翌日-0.6
6/22 徳島淡路デート
±0
以前に比べてイベントが少ない
基本的に土曜日お出かけや用事を済ませたりして、日曜日は労る日と決めています
あけみさんzoomでカフェインの摂り方を教えていただき、その通りにするとスコーンと減りました
下がるジェットコースターは嬉しい
しいたけスナックも効果絶大で以前に比べてノーカンおやつを含め、ポイっと口に入れるのが少なくなりました
それもあって今月からおやつ表記変えてみた
美味しくてついつい食べ過ぎてしまいそうになるけど5〜10個までは厳守
嬉しい事に結構お腹に溜まります
お通じが2日に一回になる事が多いけど、意外とお腹スッキリしてそれはそれでいいかも
普段緩めなのでね。
ずっと楽しみにしてたモーリさんと３度目ましてのドライブデート
大塚国際美術館は行ってみたかった場所
近いのになぜと思った方
我が家、美術好きな人はいないんです・・
淡路島も行った事ないお店ばかりで新しい発見があったり
車内ではたくさんお話し出来て楽しかったー
お誘い本当にありがとうございました
そして6月最終日は一媛様美白講座
美白に興味がありながら何から始めていいのか分からなかったけど、受講して美白ケアの大切さと使うものの良し悪しもよく分かりました
白雪姫目指して頑張ります
梅雨少し前から代謝が落ち始めて先月や先々月より明らかに増えてるけど、BMIは規定内なので気にしない
本格的な夏が来るまでメンタル＆体調崩さないように気をつけなければ
今月も支えていただき本当にありがとうございます
来月もどうぞよろしくお願いします
７月の目標
・BMI20〜20.5で維持する
・土日のどちらかのみおやつOK
・休日でも極力、淡々生活に務める
・睡眠を7時間確保する
・お出かけ後に引きずり食べをしない
・『せっかくさん』を出動させない
・スマホと距離をおく
7月のおでかけ予定
7/6 宮島日帰り旅
7/13〜15 高知キャンプ🏕️
7/28 旦那さん誕生日ディナー