つくば1週前♪よこはま月例で刺激入れで親子でPB更新(*'▽') | ユキとふらっとのらん日記
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アメブロはユキ専用ブログでしたが、ユキとふらっとの共用ブログに変更しました♪

ユキ:チーム50Tシャツの作者(?)です。
ふらっと:ランナーです。

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ユキでーす!

 

昨日はダンナがブログ書いたので、ズラしてみました(笑)

 

 

昨日は、予定通りよこはま月例へ。

チビは、バスケが他の日に振替で誘ったら参加するってことで1kに。

普段は日曜はバスケなのです


チーム50でおソロо(ж>▽<)y ☆

Tシャツの下のコールドギアSは私の貸してあげた。大きくなったなぁ( ´艸`)

まずチビの1k。
私は1k全力走すると10k走れなくなっちゃうので、チビの並走

チビのPBは2年前の夏で5:48。

バスケ始めたし小4になったので”せめてキロ530ぐらいで走って、PB更新させねば!!”と母気合いが入る(笑)

気合が入りまくり、、、、、
チョーゼツ激飛ばしながら並走しました(笑)


チ:待って~!
ユ:ユルめるけど待たないよ!
チ:キツイ(涙)
ユ:あと200!!ゴール見えてる!

 この辺りで萌えちゃんに抜かれてちょっと恥ずかしかった(笑)
チ:(チョーゼツゼーハー)ヽ(;´Д`)ノ
ユ:ラスト!ガンバれ!!
チ:(ダッシュ)。(;°皿°)


*ゴール!!ヽ( ̄▽ ̄)ノ*


☆1kPB 5:11
キロ530よりだいぶ速くなっちった。すまんチビw


で、今度は自分の10k。
前半レースペースで後半アゲる、みゃあこちゃんの作戦で!


■ペース,ピッチ,歩幅
1 5:24 , 183 , 1.01→やべ。はえーかも。
2 5:26 , 182 , 1.01→やべ。落とせん。
3 5:26 , 181 , 1.02→まぁいっか。
4 5:21 , 182 , 1.03→スライドでペースUP↑
5 5:16 , 183 , 1.04→スライドでさらにUP↑
6 5:10 , 182 , 1.07→折り返しからガンバる!
7 5:08 , 183 , 1.06→ガンバる!
8 5:00 , 184 , 1.09→も少しガンバる!
9 4:55 , 185 , 1.10→キロ5とか上げ杉(꒪⌓꒪)シロメ
10 4:55 , 186 , 1.09→坂ツレー!けど粘る!

★10kPB 52:13(5:13/km)★
たぶん。。。

いつもしきーち走はリュックランだから、今日はリュックなしでスゴい走りやすかった(笑)

ほとんど並走してくれたオークさんにもゼーハーしながら”リュックないと走りやすいです!!”と思わず報告w

私的には、10kの最後2-3kぐらいをキロ5キレて走れたのはスゴイ上出来!!(*^▽^*)♪

ユキちゃん頑張った♪
自画自賛w

いつもしきーち走はリュックランだから、そんなに速くなってないかなぁと思ってたけど、結構走力戻ってきてるのかな?(^^♪
 

 

****************

そういえば、、、

あとで時間あったら試してみよ!

 

 

それではみなさんゴキゲンヨウ~☆

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