ここ最近の練習(ガチゆるしきーち走)と今日のぺー走っすよ10k! | ユキとふらっとのらん日記
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ユキでーす。

 

そういえば、先週の練習とかブログに書いてなかったなーとか思ってまとめて書いてみるよ~。

 

 

 

火曜日ガチゆる走。そんなに時間ないのでガチ2kだけ。

 

■ペース,ピッチ,歩幅
2 5:29 , 169 , 1.08
3 5:18 , 170 , 1.11

やはりハーフの後だったからか少しカカトが痛かった( ;∀;)

 

 

そしてめずらしく連チャンで水曜日。

てか、ガチで5kも走ると、ゆるがヘロヘロですな(^^;

 

 

記念すべき

☆20回目のガチゆる走☆

りさっちより沢山走ってんじゃねーの?w

 

5kしきーち走も久しぶりにやってみた。

 

■ペース,ピッチ,歩幅
2 5:26 , 166 , 1.11
3 5:27 , 169 , 1.09
4 5:18 , 170 , 1.11
5 5:16 , 173 , 1.10
6 5:04 , 180 , 1.10

てかまたピッチ遅い(´・ω・`)

 

 

金曜日も走りたかったんだけども。。。

 

 

雨が降っていて猛烈に行きたくなくなる。

雨が降ってるから回廊に行こうとしていたのにそもそも論的な気がするのは気にしないでホシイ。。。。

 

 

皆が行かなくてもいんじゃね?って言うからやめといたw

まぁ、そんじゃなくても行かねーだろって感じだけども。。。(笑)

 

 

 

そして本日。

昨日新横ぐるぐる30kしたけど、今日はそんなに筋肉痛でもない感じ。

ワタシつおくなって来たかもしれんねw

 

 

 

ってことで逝ってきたぜw

前ももイテーし( ;∀;)←走り終わってからの話です。。。


もじゃお見たかー!!!
10kしか走ってねーけどなw


なんで今日ぺー走っすよなのかというと、ほんとは金曜に新横回廊でやるつもりだったんだけど、、、、、

 

イヤになってできなくかったし、今週の平日はそんな暇ないので、今日やっといた。

30k走の次の日なのにやりすぎじゃね?とは思ったけども(;^ω^)



■ペース,ピッチ,歩幅
2 5:33 , 171 , 1.05→抑えめに!
3 5:33 , 173 , 1.04→さぶふぉペースにって!
4 5:29 , 174 , 1.05→抑えめにって!!
5 5:27 , 174 , 1.06
6 5:23 , 175 , 1.06→もーえーわ。
7 5:31 , 175 , 1.04→疲れてきた
8 5:31 , 177 , 1.02→疲れてきた
9 5:28 , 179 , 1.02→ふんばる
10 5:30 , 179 , 1.02→ツレー!
11 5:16 , 182 , 1.04→早くおわりてーんだよっ!!

さぶふぉペースより早くなるとストライドが1m超えるらしー。
ってか、これでピッチ185になったら10秒ぐれー速く走れてるよな。。。。

ストライド102・ピッチ185:518
ストライド104・ピッチ185:512
ストライド106・ピッチ185:506

も少し痩せて、涼しくなったら走れっかな。。。。(´・ω・`)
他力本願。。。。

 

ってことで今月も引き続きまぁまぁ走ってますよw

先月のまとめ?そんな記事数回しか書いたことねーしw

 

それではみなさんゴキゲンヨウ~☆

 

 

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