帰ってきたよ&びーるとアップ@近所の川原 | ユキとふらっとのらん日記

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ユキでーす。

 

帰ってキタ━(:∀;)━!

昼頃帰ってきたので、洗濯機をまわして、その間に走ってきた~。

日曜の横浜マラソンチャレンジ枠に向け、5k走とかやんないといけないとこなんだけど、さらにデブったし、どうしてもやりたくない(´・ω・`)

ってことで、きゃるのマネしてびーるとアップにしてみた。

 


 


■ペース,ピッチ,歩幅
1 5:55 , 167 , 1.01
2 5:57 , 170 , 0.99
→アップなしで始めるが、ぜんぜんペースつかめなくて(*_*;

3 5:47 , 170 , 1.02
4 5:47 , 170 , 1.02
→まぁ、この辺はまぁまぁ。

5 5:34 , 170 , 1.05
6 5:33 , 171 , 1.05
→540だったんだけど、下げられなくて535(笑)

7 5:13 , 172 , 1.12
8 5:10 , 179 , 1.08
→最後にガンバって走る。しきーち走??TT走ペース。

とりあえず、アップなしでゆっくり目に入って、余裕あったら最後2kプラスして、ゼーハー走にすれば、ジキュウリキ+スピード練習になるかなぁと。。。

まぁまぁ上手にでけた!!!

これならできそう!!!(たぶん。。。)

 

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