ドリームインストラクター
矢田みどりです。
 
 
梅雨明けして暑くなりました!
 
セミの鳴き声がスゴイ
朝6時くらいから、泣き始めてます
 
 
寝苦しく
熟睡できない日もありますが
『ピラティス』でスッキリ
体が目覚めます!
 
 
ピラティスには
『フィニッシュポーズ』があり
体を心地よく伸ばすことができます。
 
 
今日はフィニッシュポーズのご紹介です!

 

まずは『四つん這い』

肩の下に、手のひらを置き
足の付け根に、ひざを置きます。
 
お腹は薄くします。
 
 
ここから一気に
お尻を高く突き上げてキープ!
 
 
このポーズはヨガにもありますが
気持ちよく 太ももの後ろ側
ふくらはぎを伸ばし
3、4回呼吸を繰り返します。
 
 
 
ここから
両手を足の方に歩かせて
『前屈』になります。

 
足に重心を移して
ゆっくり背骨を一本ずつ
積み上げるように起き上がって
フィニッシュ!
 
 
ここまでくると
体も心もスッキリ
最高の朝の目覚めです。
 
このポーズには
体に集中していた意識を現実に戻す
意味があります。
 
 
いい一日の始まりに
ピッタリのポーズですよ。
 
フォローしてね!
 
健康サークル【ドリームスタイル】
のんびりピラティスをしてます
メンバーさん募集中。お気軽にどうぞ
【場所】     愛知県牧市
         東部市民センター
【日時】     第3土曜日午前10時~
         90分間
【参加費】 500円
    ※別途施設利用料あり
【お問い合わせ】東部市民センター
           電話 0568-79-0011

 

 

 

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