ドリームインストラクター
矢田みどりです。
 

本日(7/5)あさイチ身体測定
体重         43.05kg
体脂肪率 20.3%
筋肉量     32.45kg
体内年齢 30歳
 
 
 
早いもので 一年が半分過ぎました。
 
ほとんどコロナ禍でしたが
 

自分の体を管理することは
これから生きていく上で
大切なことです。
 
 

私は最近むくみが気になりました。
 
 
湿度が高いし
運動不足も気になる!
 
今日は足のむくみ解消の
ストレッチご紹介です。
 
右足を真っすぐに伸ばし
左足はくの字に曲げて、座ります。
 
足のつけ根から前屈します。


後ろ側の太もも
ふくらはぎを、ジワッと伸ばします。
 

 
手を後ろに組んでもよし。
やりやすい方で。

反対の足も忘れずにやります。
 

そして、ドヤ顔。笑

股関節は固いから苦手~汗
という方もいらっしゃるかもしれません。

ふくらはぎ、太ももの後ろ側を
硬いままほったらかすと
血行が悪くなり冷えやすく
むくみの原因になってしまいます。
 
 
脂肪がたまり
痩せにくい体質にもなってしまうので
痛みを感じない程度に
やさしく伸ばしてあげてくださいね♡
 
 
フォローしてね!
 
 
 
健康サークル【ドリームスタイル】
【場所】     愛知県小牧市
         東部市民センター
【日時】     第3土曜日午前10時~
         90分間
【参加費】 500円
    ※別途施設利用料あり
【お問い合わせ】東部市民センター
           電話 79-0011

 

 

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