本日の
ボディバランス
45ST(S店遠征)
104-BT01. Heartbeat - Avandellion
104-2a. You Were Right - Beauvois
104-2b. Spoke The Words - Poetz
104-3. Heal Me - Arctic Lake
104-4. Where It Stays - Charlotte OC
104-5. Waver - Emmit Fenn
104-6. Run To The Moon - Calper x Latir
104-8. Flow State - The Winch
104-10. Drop In The Ocean - Gabrielle Peake
いよいよ新曲104番が
始まりました
。
まずはS店にて
45STのクラス
から。
なぜか
いつもより参加者が少なく
閑散としたスタジオですが、
そんなことはお構いナシ
とにかく
IRさんをガン見して
動きについていかねば
。
今日の1曲目は
タイチーウォームアップ。
動きは極めてシンプル。
100番のタイチーのように
手を下に降ろしたまま、8の字を描いたあと
アーチャー、そしてランジ。
2曲目は
サンサルテーション☀のあと
このところしばしば登場する
ムーンサルテーション🌛。
3曲目スタンディングストレングスから
4曲目バランスにかけて、
ものすごく下半身に負荷がかかります
。
3曲目に、調子にのって
ヒールリフトを続けていたら
バランストラックで
足が『生まれたての子牛
』状態になりました〜
。
スタンディングマーメイド🧜♀は
とりあえず右足軸で
「なんちゃってレベル」。
左足軸は今後の課題とします
。
下半身を痛めつけたあとは
腹筋ですよ～
ひたすらスクープ。
コアバックも
プランク→サイドプランクの繰り返しで
単調、っていえば単調ですかね
。
そしてお次は
9曲目フォワードベンドハムストリングスのかわりに
8曲目ツイストが入ります。
コリオ自体は難しくないのですが、
この曲のカウントが取りづらく、
なんだか音楽にメリハリがないので
、と思ってる間に
曲が終わってしまった
。
今日は説明が多かったため
リラクゼーションは時間切れとなり
座位のまま、深呼吸だけして
レッスン終了。
104番の感想。
3曲目のヒールリフトは
ほどほどにしよう
明日はマスタークラスです