女の子が幸せに生きていくために必要なこと












はじめまして。Yuka*。です。
機能不全家族で育ち、過食(むちゃ食い)を経験し、克服しました。
現在は、食べることや生きづらさで苦しくなっている


女性が自分自身に戻り、自分に恋するプリンセスになる*。♡


お手伝いをしています。
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  • 01Aug
    • 将来どうになりたいか考える時は〇〇で考える

      こんにちは😊🌸Yuka* 。です。将来どういう風に生きたいか、どうなりたいか考える時ってありますよね。お金持ちになりた〜い♡大好きな人と結婚したい♡仕事をバリバリしたい♡〇〇さんのようになりたい♡どれも、素敵な選択肢ですね♡でも、このように目に見える結果だけを追いかけると、追いかけること自体が辛くなりがちです💦なので、私は将来どうなりたいと決めることも大切だとはおもいますが、それよりもどんな気持ちで過ごしたいか考えてみてほしいと思います。あなたは将来の毎日をどんな気持ちで過ごしていたいですか?私はこころがゆったりとしていて、大切な人たちに愛情をたっぷり注げたり、人に愛を持って接することができるくらいの気持ちの余裕がある生活をしたいです。どんな気持ちで過ごしたいかわかってきたら、今度はそのために必要なことが見えてくるのではないでしょうか?それがあなたが本当になりたい将来のために必要なことだと思います♡今日も読んでくれてありがとう♡あなたにはきっと今日も幸せなことがたくさんあります♪Yuka*。

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  • 09Jul
    • 自己肯定とは何か?

      こんにちは。YUKA*。です。自己肯定。この正体は何でしょう?自分を好きと思うことでしょうか?自分を認めることでしょうか?私は最近最高の自己肯定とは自分を信じることだと感じています。自分を信じるとは?それは何があっても大丈夫!きっとなんとかなる!と思えることが自分を信じることだと思います😊🌸

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  • 08Jul
    • 自分自身を救う方法

      こんにちは!YUKA*。です。最近の気づきのシェアです自分自身を幸せにしてあげる方法をあなたは何だと考えていますか?今の状況から抜け出す方法はどんな方法があると考えていますか?それはですね、自分自身しかあなたを救える人、救う方法はないんですね。少しきついかもしれませんが、あなたがもし精神的に誰かを頼っていたり、何かの方法に依存して直そうとする限り、自分自身を救うことはできないと思います。誰かに頼る、何かの方法を利用することは悪いことではありません。うまく利用できるのなら全然いいと思うでも、それらを使って本当に最後に立ち上がることを決め、立ち上がるのは自分自身だということを忘れないで!自分自身で立ち上がることは怖いかもしれない。恐怖や痛みや不安‥様々なことが襲ってくるかもしれないけどね、それらを全部引き受けても自分自身の足できちんと立ち上がるということは今よりもずっとずっと楽なんです。もし、ずっと何をしても苦しいままの人は最後に自分で立ち上がる決意だけが足りないのかも‥?しれません。久しぶりのブログで突然ですが、もしYUKA*。にこんなサービスをしてほしいというものがあれば、コメントをしてくださると嬉しいです前向きに検討していきます!読んでくださりありがとうYuka*。

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  • 16Apr
    • お知らせ

      こんにちは!Yuka*。です。皆様元気にしてますか?突然ですが、4月いっぱいブログをおやすみします。5月からまたよろしくお願いします!

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  • 10Apr
    • ニュートラルな自分にもどる

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます!最近だんだんと気持ちの良い季節になってきましたね。ぜひ外に出かけてみて欲しいです。特に自然を感じられるところ!自然に触れると人間はニュートラルな状態に戻れる気がします。海や山もいいし、温泉もいいし、自然って公園にもあるしね。春はお花がいっぱい咲いてなんだかこっちまでほっこり。私はまだ春なのに今年の夏は綺麗な海をみにいきたいなぁ♡って夏に思いを馳せています。ぜひ気がむいたら自然に触れてみてください。気持ちもすっーと楽になるよ^ ^今日も読んでくださりありがとうございます。今日もみなさんにとって素晴らしい1日となります♡Yuka*。

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  • 09Apr
    • 1人1人が人生の研究者

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。今週も始まりましたね!今週もゆるゆるでいきましょう 笑さてさて、昨日私ふと思ったんです。1人1人が人生の研究者だなって!これってどういう意味かというと人は自分のことを日々研究して生きてるということです!例えば、気持ちが落ち込んだ時は落ち込んだ原因を探って、どうやったら元気になれるか考えたりするし、どうやったら自分が楽しくすごせるか日々みんな考えてると思うし、(〇〇やってみよー!帰ったら何しよう!など)ダイエットしてる人ならじぶんがこんな感じの食生活をすれば体調もいいし、無理もないし体重もおちる!って見つけたり、って感じ。1人1人が毎日自分の人生をかけて自分のことを研究してるんだなぁと思ったよ。だから落ち込んだとしてもそれは自分が元気に過ごすための立派な研究材料になるし、ダイエットに失敗してもそれは自分はどんなダイエットが向いてないかの立派な研究材料になる。無駄なことなんて 1つもない!だから、辛くても悲しくても落ち込んでもそれは最後には自分という人間がどうやったら笑顔でいれるかの立派な研究材料になる。なんだかおもしろいよね!1人1人は自分の人生の研究者だよ♡今日も自分の研究をして行こう!今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 06Apr
    • 分かってくれているはず

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。過食で悩んでいる方は気持ちをうまく吐き出せない人が多いと思います。自分が相手のことを察して考えてしまうのもあり、無意識に相手も自分のことを察してくれているだろうと思っている部分もあるかもしれません。だけどね、自分の気持ちは言わない限り本当は全然相手に伝わってないのが事実。そして、あなたが察している相手の気持ちも勘違いしている可能性も大いにあります。分かってくれているはずという自分の思いは大抵相手は分かってないんです。だから、自分の気持ちをきちんと相手に伝えるということが大切。それは、家族でもだよ。むしろ家族の方が「分かってくれてるよねー」と思ってないがしろにしがちかも。でも、自分の気持ちを伝えない限り家族の誰一人として自分の本当の気持ちは知らないのです。本当には理解してもらえないのです。これは、誰かに自分が〇〇と思われてる。って思ってることも同じ。例えば、「家族から自分は迷惑がられている」と思っているとする。果たして、それは本当ですか?それは自分の耳で聞いて、確かめたことでしょうか?もしかしたら、気のせいかも‥?よ?人の気持ちも聞かないと本当のことはわからないし、自分の気持ちも言わなければ本当には理解してもらえません。下手したら1ミリも分かってもらってない可能性もあります。だから、自分の気持ちをきちんと伝えてみてください。そして、その時に忘れないでほしいポイントがあります。それは相手に気持ちは伝えるけど相手の反応は相手に任せる相手の反応までコントロールしないということです。相手の反応は相手に任せましょう。ここがちょっと難しいんだけどね。今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 05Apr
    • 食事のバランスは〇〇単位で考えよう

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。ダイエットの時は食事のバランスを考えると思います。その時にポイントがあります。それは1日単位で考えない!ということ。1日単位ではなく2〜3日または1週間単位でバランスを考えます。何故1日単位で考えないかというと、1日単位で考えると無理が生じるからです。例えば、お昼は外食でパスタを食べたとします。お昼は炭水化物ばっかりだったから、夜でバランスを取ろうと思ったけど、夜お腹が空かなくて食べれなくてバランスが取れなかった‥とか1日外出したら外食が多いのでバランスよく食べるって少々難しいと思います。「たまにだからバランスが崩れでも大丈夫!」と思える人は大丈夫ですが、もし食事のバランスが気になってる人は1日単位ではなく2日〜1週間単位でバランスを考えて食べるようにすると、気持ちに余裕が持てるようになると思います。今日も読んでくださり、ありがとうございます。Yuka*。

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  • 04Apr
    • 体重が増えた?と思った時確認したいこと

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。毎日見ている鏡♡毎日見ているけど自分を見た時に「太ったかも!?」と思ったり、いつもより脚などの体の部分が太く感じたりして、気になってしょうがなくて何回も鏡を確認してしまうということはありませんか?そんな時に確認してほしいことがあります!それは自分の心の状態です。一度今日は自分の心の調子が悪いか良いか確認してみてください。私は自分が太ったように感じたり、脚などがいつもより太くみえ、すごーく気になってしまう時は大抵心の調子の悪い時です。逆に調子の良い時は自分がちょっと痩せてみえるくらい 笑太くみえる時ってもしかしたら浮腫みとかもあるかもしれないけど、気持ちの良し悪しでも全然見え方が違ってきます。だから、体重が増えたように感じたら「今日の心の調子はどうかな?」って自分に確認してみてください。今日も素晴らしい一日となります♡今日もワクワクなことほっとすることを自分にプレゼントしてあげてください。今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 03Apr
    • 女子はディズニープリンセスになるべき♡

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。ディズニー好きな私は思うのですが、女子はディズニープリンセスを目指すべき!だと思っています。バカだなぁと思ったあなた!頭お花畑だなと思われるかもしれませんがもう少しお付き合いください。だってね、ディズニープリンセスって自分軸で生きてるんです!シンデレラなんて舞踏会行くのに継母とかにすごく邪魔されて、普通の人だったら諦めるのに「絶対に行けるはず!」と思って信じてるし、意思もすごく強い!靴落とした後も「王子様は迎えに来てくれる」って信じて、自分への信頼がすごいです。シンデレラは私が大好きな引き寄せの引き寄せやすいマインドをたっぷり持ってるので、実際、バシバシ引き寄せてます!あと、ラプンツェルも他人に何言われようが外に行ってあの光を見ようと奮闘するし、ベルだって野獣のことみんなに流されず信じますからね!ディズニープリンセスって強いのです!自分軸があって、自分に絶大な信頼を持って、夢は必ず叶うと信じてる。ディズニープリンセスは普通に現代世界から見ても素晴らしい見習うべきマインドを持ってるんですね。お姫様はみんな何気に強い!私たちもディズニープリンセスのマインド目指して見ましょう♡今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 02Apr
    • 綺麗にも種類がある♡

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。このブログを読んでいる方はダイエットで綺麗になりたいと思ってる方も多いはず♡でも、綺麗には色々あるって知っていますか?モデルさんみたいな綺麗さ筋肉質な筋肉美の綺麗さ肌が小麦色に焼けた健康的な綺麗さ出るところが出ているバランスが良い綺麗さなどなど私が今ここに書いていない意外にもたくさんの綺麗さがあるんです♡あなたはどんな綺麗になりたい?たくさんの色んな綺麗さがあるのだからあなたに合ったあなただけの綺麗さを求めることも忘れないでほしいな♡そして、女の子は笑ってるだけで勝手に綺麗さが何倍にも増しちゃいます。無理しなくてもあなたが自然に笑ってるだけでもう本当はすごく綺麗なの!だから、それを忘れずに自分の綺麗になることを追い求めてみてね♡今日もあなたにとって素晴らしい1日になります♡今日もたくさん笑おう!Yuka*。

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  • 29Mar
    • 今から幸せになれる方法

      こんにちは。Yuka*。です。前回の記事の続きで幸せになれる方法についてです。実は、幸せってみんなが思ってるほど大げさなことではありません。こんな地味なことかと思うかもしれないけれど、地味なことがじわーっとしみてくる味わい深い幸せなんです。味わい深い幸せを得るために必要なことはとってもシンプル♡それは毎瞬毎瞬自分にとって幸せになれる、気分が上がる選択をとるということです。今日どの服をきるか、どういうメイクをするか、どういう食べ物をたべるか、どのタイミングで食事をとるか(お腹がすいてる時とか)どの飲み物を飲むか、ホットかアイスか、筋トレをするか、お風呂にどの入浴剤を入れるかなどなど…。自分をハッピーにするかどうかの選択が実は毎瞬訪れています。よーく考えてみて。今日1日自分がお気に入りの服に自分が素敵!と思えるメイクをしてあげて、お腹がすいた時に食事を食べて、「おいし~!」って感じて、筋トレをして気分をリフレッシュしたり、お風呂で大好きな香りのする入浴剤をいれて「いい香りだなぁ」って思って過ごしている自分を。かなり幸せだと思わない??(*^_^*)幸せって何かの条件や他人によって振り回されるのではなく実は自分の選択で幸せを得ることができるんだよ。そんなに幸せを大げさに考えなくても大丈夫。とりあえず、今日1つ自分にとって最高の選択を何か1つしてみてください。幸せは意外と近くにありますよ♡Yuka*。

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  • 27Mar
    • ○○が叶わないと幸せになれない!!と思った時

      こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。痩せないと幸せになれない!好きなことを仕事にできないかぎり幸せになれない!お金がなければ幸せになれない!!そーんなこと思っていませんか??気持ちはわかります。○○があれば、○○になれれば…。とか思っちゃいますよね。私もそうでした 笑結構最近までそう悩んでました。でもね、勘違いしていたことに気づいたんです。私の場合は仕事だったんですけど、好きなことを仕事にできれば幸せになれるのに!!!!好きなことを仕事にできない(>_<)好きなことを仕事にできない限り、幸せになれない!と今の仕事があんまり好きでもないこともあって更にその思いが強かったんです。そして、私好きなことを仕事にできれば完璧な自分になって幸せになれると無意識に思っていたんです。好きなことを仕事にしたらなんでも面倒くさがる自分がいなくなって朝からヨガして、料理して、お掃除してとか完璧な自分になって完璧な生活をできると思ってました。冷静に考えて好きなことを仕事にできてもこれができるようになれるとは限りません。書いていて全然仕事に関係ない…というところが笑えますが!笑よくよく考えたら、好きなこと仕事にしなくても全部今できるという事に気づきました。そしてそれらを今やらないのは面倒くさいから。きっと好きなことを仕事にしても面倒くさくて、ヨガとか?上手にお料理とか?お掃除とか?やらないなということに気づきました。でね、ここのブログを読んでくださる方はダイエットに興味がある人だと思うんですけど、たぶん私の仕事と同じで痩せたら毎回自炊して、お菓子は食べないでおしゃれになって仕事もできて完璧な自分になって幸せになれると思っていると思うんです。でもね、痩せたら見た目とか多少食べ物の嗜好は変わるかもしれないけれど、たぶんお菓子は好きだと思うし、いきなりはおしゃれになれないと思うし、自炊ももしかしたら好きになれないかも…笑みんな痩せるという事を痩せる以外の幸せとくっつけてないか?って思います。痩せたところで痩せたことでやってくると今まで思っていた自炊好きで、お菓子を食べないでおしゃれな完璧で幸せな自分はやってこないのです。もちろん痩せたら自分の気分は変わると思います。が、自分の気持ち以外は何も変わらないのです。衝撃ですね。つまり、〇〇が叶っても、叶わなくてもあなたの幸せとは本当は関係がないんです。だから、今から幸せになるという選択を取るのが幸せになる近道です。では、今から幸せになれるには?ということについて次に書きますね!今日もあなたにとって素晴らしい一日となります♡今日も読んでくださり、ありがとうございます。Yuka*。

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  • 26Mar
    • 気持ちが暗くなる理由に気付く

      こんにちは。Yuka*。です。暖かくなってきましたね。私の住んでいる地域では桜が満開です^^さてさて、理由もなく気持ちが暗くなることに悩んでいませんか?「特にこれと言って落ち込む理由はない」けど、気持ちはどーん!と落ち込んでいる。これ、私のあるあるでした。笑このね、気持ちが理由もなく落ち込んでいる理由って簡単に言うと自分を否定しているからなんです。こんなことを聞くと「自分を否定しているなんて気付いてるよ!!」と思ったかもしれません。この意見に対して私が言いたいことは「あなたはあまい!!!!」ということです。みんな自分を否定してる気持ちに気付く基準が甘い!!!!みんな自分への大きな否定は気づいているんです。でも!!!!残念なことに、小さな否定には気づいていないのです。「あっ、食べちゃった」「あっ、できなかった」「あっ、こんな気持ちを抱くなんて最低だ」「あっ、こんなことをしてしまった」などなど自分で気づけないほど小さな小さな否定を無意識なうちにしてしまっているんです!!!そんな小さな小さな否定を無意識のうちに1日のうちに何百回、下手したら何千回しているんです。恐ろしいと思いませんか?そりゃあ、気持ちが暗くなるのも当然です(>_<)まずは、気持ちが暗くて沈んでいるときは自分を否定してしまっていないか確認してみてください。今まで否定してた自分をそこでまた否定してはいけませんよ!否定していたことに気付けた自分に「ありがとう」と今まで否定して「ごめんね」と言ってあげてくださいね。今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 22Mar
    • 私がダイエットブログで心のことばかり書く理由

      ダイエットブログなのにココロのことましてやスピリチュアルの事を書いてるってどういうこと!?----------------------------------------こんにちは。Yuka*。です。いつもありがとうございます。お久しぶりです!と言っても、4日ぶりくらいでしょうか?毎回お久さしぶりですといっている気もしますが…笑ごめんなさい。最近更新率が悪くて…。私、調子が悪くてですね。精神的にズドーンと落ちていました。元々ネガティブな人なので、過食やむちゃ食いが治ったとはいえ、ネガティブが強いので、それを軽くしていくのが私の課題です。やっぱり人生生きるなら、楽しくしたいですしね♡話題が随分ずれてしまいましたが、私がダイエットブログにこんなにも心の事、スピリチュアルのことを書く理由を書きたいと思います。前にも書いた気がするけれど、すべての記事を把握できてないので私の中の最新版という事で見ていただきたいです。ダイエットって食事を減らしたり、運動したりして自分を完璧にコントロールすれば痩せれるって思っていませんか?実際ね、完璧にコントロールできれば痩せることはできます。でも、私たちは人間だから完璧にコントロールなんてできないのが普通なのです。だから、自分とうまく付き合っていくという事が大切になってくるんです。でもね、過食したりダイエットに失敗する人ってうまく自分と付き合えてない人が多いんです。自分のことが大っ嫌いだったり、自分の事を完璧にコントロールしようとして~すべき、~しなくちゃでがんじがらめだったり…。自分自身に信頼のかけらもない。やっぱり、ダイエットってダイエットという単純な問題ではなくて、生き方の問題だと思っています。生き方上手になればダイエットも自然とうまくいきます。だから、心の事を書きます。そしてね、スピリチュアルって怪しいと思いがちだけど、意外とそうでもない。自分の心に従って…♡わくわくを実践しよう…♡望むものに意識を向けよう…♡とかね。スピリチュアルの内容って普通に心理学の世界で言っていること被ることもおおいのです。そして、私はスピリチュアルが大好き♡なのでそれも織り交ぜながら、書いていきたいと思います。こんな理由からダイエットブログだけどココロの事やスピリチュアルのことををたくさん書いています。これからもよろしくお願いいたします。Yuka*。

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  • 18Mar
    • 世の中矛盾だらけじゃない?

      こんにちは。Yuka*。です。世の中に正しいことはありません。やる、やらないどちらも正解。自分を不幸だと感じる、自分を幸せだと感じる。どちらも正解。自分の中の黒い考え方。それすら正解。行動する。行動しない。どちらも正解。こんなんじゃダメだ!これも正解。このままの自分で大丈夫。これも正解。失敗したこと。成功したこと。どちらも正解。食べる、食べない。どちらも正解。世の中は矛盾だらけと感じることがある。ある人はこう言い、ある人はそれと全く反対のことを言う。正直どちらが正しいのだろうと思うことがある。でも、結局どれも正解。だから、あなたがいいと思う方を選んで、あなたの正解にすればいい。全ての間違い、全ての感情を肯定していい。否定するべきものなんて1つもない♡あなたにとって今日も素晴らしい1日が始まりました今日もわくわくやほっとすることをする許可を自分に与えてみてください♡Yuka*。、

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  • 17Mar
    • 今やってることが苦しいあなたへ

      こんにちは。Yuka*。です。色々な悩みを抱えてる時って「変わらなきゃ!!!!」と思ってる人が多いんじゃないかな?ダイエットや過食に悩んでる人も!痩せるために過食が治るために心を変えなきゃ!行動を変えなきゃ!そうしないと痩せないし、過食も治らない。なーんて必死になってない?これね、私はちょっと違うと思ってる。痩せるためには過食が治るには今のあなたから変わることが必要なのではなくて、必要なことは本来の自分に戻ることなんだと思う。だから、変わるのではなくて戻るだけ。だから、外から色々取り入れなくてもいいということ。むしろ、色々な今まで背負ってきた荷物を降ろそうってこと。私は以前の記事で幸せは考え方次第って書いたけど、これもできるときはやればいいし、幸せな方向に考えられなければそれでいい。どんな自分も肯定しよう。そうしていると少しずつ荷物が降りてくると思います。今日もあなたは1日頑張りました。お疲れ様でした♡明日はもっとあなたにとって素晴らしい1日になりますよ大丈夫!安心して人生の流れにのっていきましょう今日も読んでくださりありがとうございます。Yuka*。

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  • 16Mar
    • 正解はない

      こんにちは。Yuka*。です♡あなたが正解だと思ってること〜するべき、〜なはずだと思ってること。〜しないから、〜できないから私はダメなんだと思ってること。それは実はあなただけの常識^ ^♡世の中にはあなたの常識と反対なことをして生き生きと生きている人がいます。つまりね正解はないってこと。あなたの正解は誰かにとっては不正解。どっちを選んでもあなたにとって正解なら正解なの。だからあなたの正解はあなたが決められるんです。苦しい方を正解としないであなたが楽に生きられる方を正解としちゃっていいんだよ♡あなたにとって今日も素晴らしい1日となります♡私はそうだと信じているので宣言させて頂きました♡いつもブログを読んでくださりありがとうございます♡Yuka*。

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  • 14Mar
    • 自分に信頼を置いていますか?

      こんにちは。Yuka*。です。あなたは自分を信頼していますか?あなたは自分のふと思ったことを否定せず叶えてあげていますか?あなたにとっての成功はあなたが笑ってることなんですよ。だから、あなたの感覚を信じてあなたの心地よいことだけを選んであげて。あなたが笑顔でいること以上に大切なことはないんです♡私はあなたのことが大好きだよ♡だから、あなたもあなたのこともっともっと愛してあげてほしい。

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  • 12Mar
    • あなたはあなたのままで

      こんにちは。Yuka*。です。あなたは自分に恋をしていますか?♡周りに優しくできるのは、周りをあいせるのはあなたの心のコップが愛でいっぱいになり溢れてくるからなんだよ。あなたは誰かになろうとして辛い思いをしてない?あなたの心の声にきちんとしたがってる?思考で心の声を押さえつけてない?まずはやりたい!やりたくない!楽しい!楽しくない!からで良いんだよ。あなたがもし必死努力で誰かのようになれたとしても押さえつけられたあなたの心は苦しいままかもしれない。努力しなくてもいい。心に従うだけで幸せになれるのだから。

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プロフィール

Yuka*。

性別:
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お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
初めまして。Yuka*。です^^♡ 私は両親がうつ病、強迫性障害、 そして両親と嫁姑の不仲とい...

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