だんごむしストレッチ～

長かった冬もいよいよ終わりを告げ、いよいよ

春のきざしを感じるこの頃ですね。

腰痛でお悩みの方にオススメ

寝る前に腰を伸ばすこんなストレッチはいかがでしょうか。

朝起きてすぐに布団の中でやってもOK。

30秒から1分位、ゆ～っくりとした深い呼吸でマイペースでやるのが、コツです。

うつ伏せでなくてもあお向けになって膝を両手でかかえて

まぁるくなるのも効果がありますよ～。

pico