こんにちわ
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士・保育士
@岐阜 TAKAKOPARK 塚原貴子です



お待たせしましたぁ!!

いよいよ明年1月スタート!!
全てのママの為の産後トータルケアクラス関市14期の募集スタートです!!


参加したママ達のリアルな声はコチラ↓
【感想】産後トータルケアクラスを受講して






出産を経験したすべての人に伝えたい

『産後トータルケアクラス』




みなさん
産後にケアが必要って知ってますか?!


きっとみんな知らんよね
私も知りませんでした
だって
病院も健診でも
誰も教えてくれへんかったから


今の日本は
妊娠中のケアはわりとあるのに
(マタニティヨガやら母親教室やら)

けど
出産したらどうでしたか?!

はい!!
もう今日からあなたは『お母さん』
この子を守る為に頑張って…みたいな

1ヶ月健診が終わったら
母体の事なんて誰も興味なし
母子手帳ですら母親のことはおっぱいの事しか書いてない
(けどこれは赤ちゃんの為のケアですよね)

昔みたいに
自分の親もそのまた親も一緒に住んでたり
近所付き合いも頻繁な時代ならいいけど

誰も教えてくれない
誰に相談したらいいかもわからへん

頼るのは育児書やSNS等の情報
けど
溢れる情報にどれを信じていいかわからず逆に翻弄されたり、、、




けど


産後

↑↑
ここをどう過ごすかで
これからの
自分のココロもカラダも大きく変わる!!




出産は本当に大変な大仕事!!
カラダは交通事故にあった位のダメージを受けた状態!!
体力もめちゃくちゃ落ちてる中
ヨーイドン!で始まる24時間無休の育児がスタート

慢性睡眠不足で疲労もたまりにたまり
色々な不調を抱えながらも

『産後だからしょうがない』
『みんな頑張ってるねんから』

けど

人は不調や我慢を積み重ねていくとココロまで壊しかねません



愛しいわが子を抱いて
『私は幸せ』と思う心と裏腹に

『つらい』
『ねむい』
『ひとりになりたい』

そんな風に感じた事ってないですか?!




私はありました

『10分でいいからぐっすり寝たい』
『ひとりでぼーっとしたい』
『何も考えたくない』



でも

大概のお母さん達はみんな我慢します

みんなやってるんだから
私だけが辛いわけじゃないから
辛いなんて愛情不足?!
私って母親失格?!

↑↑
これ全部私が産後に感じてたこと

保育士というプライドも邪魔をし
周りからも「貴ちゃんは大丈夫やわ」なんて言われて
ますますSOSが出せなかった

やらなければいけない
やって当たり前

けど

誰しも
(どんな仕事してても・何人目でも)
その子の育児は初めてなわけで
みんなみんな悩むねん

私も退院してすぐは娘が『死なへんかな』ってほんまに毎日思ってた
大丈夫な人なんてひとりもおらんよね




産後トータルケアクラスでは

産後のお母さんの
カラダの変化・ココロの変化・身の回りの変化を知り
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます


全6回を通して

❁妊娠・出産でのカラダとココロの変化を
 理解する

❁自分の今の状態と向き合い不調へのアプ
 ローチができる

❁育児に必要な体力がつき、カラダもココ
 ロも余裕ができる

❁一人の女性としての自己価値を高める

❁家族(子ども・パートナー)と理想の関係
 が保てる

❁自分の夢・未来のビジョンを持つ

❁子どもを通して知り合うママ友ではなく
 一人の女性として・母としての仲間がで
 きる

❁自分の理想とする人生を送る一歩をふみ
 だす

ことを目指します!!



産後間もない方はもちろん
そうじゃなく5年・10年以上経った方にも知っていただきたい内容です
アラフォーママもぜひ!!
(産後は何年経っても産後ですよ!!)




このクラスは3本柱ですすめていきます


✾バランスボールエクササイズ✾

関節に負担の少ない、バランスボールを使って有酸素運動をしていきます。

・体力作り
・体幹を鍛えブレないカラダ作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして脳の活性化
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります

運動が苦手な方も大丈夫!!
楽しいのにがっつり運動した爽快感♡
一緒に味わっちゃいましょ



✾セルフケア✾

産後ならではの不調(肩こり・骨盤の歪み・お腹まわりやおっぱいケア等)をご自身でケアする方法をお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後の時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメソッドです。



✾脳内メンテナンスワーク✾

全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを行います。
ワークとシェアリングを通してご自身のココロの棚卸し&整理をしていきます。

お母さんになった新しい自分を
楽しく笑顔で自分らしく生きていく為の力をつけていきます。
そして何より大切な子どもや家族に笑顔で向き合えるようになります。



全6回  週1回開催(所要時間120分)

1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・顔周り)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
コミュニケーション

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(美骨盤)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経コントロール)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(股関節調整)
数年後の自分のビジョン



【こんな方にオススメ】

チェック産後 体型がなかなか戻らない

チェック体力・気力が落ちて育児や家事がツライ

チェック体調を崩すと長引く

チェック肩こり・腰痛・股関節痛・尿漏れ・便秘・イライラを何とかしたい

チェック産後のココロやカラダの変化について知りたい

チェック子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい!

チェック育児のことでも何でも相談できる友人がほしい

チェック外に出かけたい!

チェック一度きりの自分自身の人生を自分らしく過ごしたい




★運動経験のない方・体力がない方も大丈夫

★初心者向けのクラスで丁寧にお伝えします

★お休みしたら次期に振替ができます

★もちろんお子様連れ可能 ママフォロー付きです

★レッスン中の授乳・オムツ替え・抱っこ
もちろん自由にしていただけます





行けない理由はいっぱいあるかもしれないけど

ちょっとでも気になる!!
そんな自分の『キモチ』に目を向けてみたら
行ける方法もいっぱいあるはず


ほんの些細な事でも
不安・心配・質問などあれば
気軽にご連絡下さい!




一歩踏み出したママ達のキラキラな笑顔






TAKAKOが心を込めてお届けする

『産後トータルケアクラス』

産後のココロとカラダを整え
自分が好きな自分に♡
自分の人生を自分でデザインしよう!!


【日程】

H30年
①1/21②1/28③2/5(火)2/19(火)⑤2/25⑥3/4
2/11はお休みです

※全日程月曜日
※お休みされた回は次期に振替受講可能
(例えば2回目を休んだ場合は次期の2回目を無料で振替受講することができます)


*ママフォロー(見守り託児)付き
完全託児ではなく、同室で見守ってもらったりお子様と遊んでもらうかたちになります

*オンライン受講可能となりました
(遠方の方もぜひご参加ください!!)

【時間】

10:00~12:00(2時間)


【場所】

あかつき幼稚園敷地内
あかつきふれあいセンター

住所
関市下有知5055-1
(関市役所より車で5分)

※駐車場完備。

会場について詳しくは→コチラ


【受講料】

18,000円
(1回2時間3000円×6回)

※お支払い方法は一括、分割ご希望承ります。

※2回目以降参加も可
2回3回と参加する事で
更に深く落とし込めます。
新しい発見や新しい仲間との出逢いも
生まれるかも♡

卒業後のドロップイン
1回2000円にて参加可能です。



【定員】

6名 



【受講対象】

産後1ヶ月(1ヶ月検診で何も問題がなかった方)以降~産後何年経っていてもOK!
アラフォーママもぜひ!!

出産を経験された全ての方に
効果を感じていただけるクラスです。


【持ち物】

動きやすい服装(ジーパン不可)
ヨガマット又はバスタオル(床に横になる時に必要な方)
水分補給の飲み物
汗ふきタオル
お子様と一緒に参加される方はお子様のケア用品

※エクササイズは裸足で行います。



関市はもちろん
美濃市・岐阜市・各務ヶ原市・山県市・富加町
美濃加茂市・可児市などからもお越しいただいてます


キャンセルポリシー】

お申込みを取り消しされる場合は
下記のキャンセル料(振込み手数料本人負担)を
原則として頂戴致します。
あらかじめご了承下さい。

【キャンセル料】

クラス開始日の1週間から前日まで
受講料の50%

クラス初日または開始後
受講料の100%




お問い合わせ・お申し込みはこちらまで↓

egaonohana.balance@gmail.com


注意24時間以内にはお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。





ママになっても
ママになったから
自分を大事にしてあげよう

ママは家庭の太陽だから
ママが元気で笑顔でいてこそ
みんながHAPPYになれるから

ママになったからこそ
新しいこと始めてみませんか?!





どうかどうか

初めの一歩を

ちょっとだけ勇気だして

踏み出してみて下さい

素敵な素敵な景色が貴女を待ってますょ

貴女にお逢いできる日を楽しみにしています


【講師】TAKAKOPARK 塚原貴子
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士/保育士
大阪出身。結婚を機に岐阜へ。
これまで保育士としてたくさんのお母さん達に出逢い寄り添ってきたが、自身が母になって初めて母親自身のケアの必要性を強く感じる。
現在産後向けのクラスを中心に開講中。
保育園や中学校地域の子育て支援サークルでの講座やレッスンなど。
2017年ミスユニバースビューティーキャンプ バランスボールエクササイズ講師担当。
ハピママ等各種イベントにも出演。


クラスの様子




最後まで読んでいただき有難うございます♡



TAKAKOPARK 塚原貴子

好きな時に好きなだけ働きながら
自分を好きでいられる
インストラクター・講師な生き方
一緒に産後ケア・体力メンテナンスを伝えていきませんか?
『バランスボールインストラクター養成講座』
詳しくは→コチラ

一時間のバランスボール単発レッスン
『バランスボールエクササイズレッスン情報』
詳しくは→コチラ