2週続けて台風がきましたね。
セロトニンは太い血管を収縮させ細い血管を拡張する。これは偏頭痛と逆です。
自己整体教室にも、働いている薬局にも
頭痛、頭が重い、だるさ、目眩などを訴える方が何人もみえました。
低気圧頭痛が正式名ですが、台風の時だけ頭痛がおきるという方が結構多いので
勝手に「台風頭痛」と名ずけてみました。
なぜ、台風が来ると頭痛が起こるのでしょうか？
それは、気圧が下がるからと言われています。
特に、台風は低気圧より気圧の下がり方が激しいです。
だから、台風の時だけ、頭痛になる方が多いのです。
気圧が下がると身体へかかる重力が減ります。
特に脳の血管にかかる重力も減ると脳の血管が拡張して周りにある三叉神経を刺激して、頭痛が起こってしまうのです。
台風
↓
気圧が下がる
↓
身体への圧力が減る
↓
血管が拡張
↓
周りの三叉神経を刺激
↓
頭痛
では、何故頭痛を起こす人と大丈夫な人がいるのでしょう？
それは、脳内セロトニンの量が関係すると言われています。
セロトニンが不足していたり、セロトニンの量の調節がうまくいかない(セロトニンが必要と感じると一気に出てしまい次に出る量が不足してしまう)と脳の血管が拡張して、頭痛が起こってしまうのです。
台風がきても大丈夫な人
↓
セロトニンの働きがよい
台風頭痛が起こる人
↓
セロトニンの量が不足、調節がうまくいかない
ということは
セロトニンがたっぷりあって、その調節が
うまくいけば、台風頭痛にならないということです。
セロトニンを増やすにはどうしたらいいのでしょう？
まず、
セロトニンを増やす食事をする
セロトニンの材料は
トリプトファン
セロトニンからトリプトファンを作るためには
ビタミンB6
ナイアシン(ニコチン酸アミド)
マグネシウム
鉄が必要です。
ストレス抵抗性を高める
ビタミンCも必要です。
これらを含んだ食事やサプリメントを摂るとセロトニンが増えてきます。
また、
日頃から、ヨガ・ストレッチをする
何度かブログに書いてますが、
ヨガ・ストレッチもセロトニンを増やすことができます。
最後に
台風頭痛が起こってしまったらどうしたらいいのでしょう？
痛み止めを飲む
台風頭痛にはロキソニン、カロナールは効かないっていう方結構多いですね。
この時は、市販の無水カフェインの入った鎮痛剤かオススメです。
イブA、セデス、ナロンエースなどです。カロナール＋適量のコーヒーでもOK!
ヨガの呼吸法、瞑想をする
ゆっくり、大きく、静かな呼吸
ヨガの瞑想
痛みのある時でもできるごく軽いストレッチ
これらは、急には出来ないので日頃から行っていると楽になります。
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