誰でも簡単♡プチリセット法♡旅行から帰った後、食べ過ぎた後に♫ | 今度は絶対痩せる!3か月で10㌔痩せた方法。人生最後のダイエットへ豊橋ダイエット専門サロン

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テーマ:

愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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旅行中、食べ過ぎてしまった、

外食続きで、身体が重たい、、など

食べ過ぎを放置しておくと、

48時間後には、

脂肪として蓄えられてしまいます。



そうは言っても、


旅行も、外食も、イベントも

定期的にありますよねニコニコ


毎回毎回、その度に太ってしまわないために!

 前回のブログです↓

今日はこの続き!

食べ過ぎた後のプチリセット方法をお伝えしますね。





基本は、、、この3つ!



①排出を促す「野菜」をとにかく、

2日間程は、朝・昼・晩と多めに食べる(炭水化物は少な目にする)


②水分を必ず1.5L以上飲む

(できれば、お水か白湯)



③お風呂は湯船に浸かってマッサージしつつ、汗が出るまで入浴





この3つをとにかく徹底して行えたら最高です。



さらに、

・一口15回噛んで食べる

・夜は必ず炭水化物ゼロ


が出来たらパーフェクト♡


食事だけのプチリセットでも大丈夫ですが、


運動が好きなら、

20分以上有酸素運動ができたら最高です♡

身体を動かして、食事と運動の両面から取り組めたら、尚更GOODですねおねがい

 


ちなみに、

私が、アメリカ旅行へ5日間行き、

毎日、パンも、お肉もスイーツも食べまくって 笑笑、 

寝る直前にケーキを3日連続で食べるという大失態をおかして 笑笑。

帰国して、和食が食べたくて、
夜にがっつり定食を食べて、笑笑。↓


どんなダイエットカウンセラーだ!?
という感じですが、、

増えてた体重は、0.5㎏。


翌日は、

上記3点と、
私の場合は、翌日の1日は、炭水化物は控えて、

↑こんな感じにしました。
おしゃれな写真じゃなくてすみません 笑笑。
これはお昼です。


朝、夜も、
炭水化物は控えて、

たっぷりサラダ、
具沢山お味噌汁、
納豆&めかぶ、
きのこの卵とじ、
枝豆、

など、

野菜とタンパク質中心にしましたよウインク


次の日には、ー0.6㎏♡


リセット完了です。


2日後からは、通常の食事に戻しました。



リセット方法は、とても簡単なので、

ぜひマスターして、

スリムをキープして下さいね♡


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