超簡単♡旅行へ行っても太らないために。 | 今度は絶対痩せる!3か月で10㌔痩せた方法。人生最後のダイエットへ豊橋ダイエット専門サロン

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ダイエット専門サロン。


テーマ:

愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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ダイエット中の旅行、、

食べ過ぎて太って帰ってくるのが怖い、、



と言うお客様が多いのですが、


きちんとポイントを抑えて楽しめば、

ダイエット中の旅行も安心です♡


先日、アメリカへ5日間旅行へ行ってまいりましたので、
実際に私がやっていた事も含めてお伝えしますね!
(ダイエットカウンセラーとしてはありえない大失態も書いてみました 笑笑。)



旅行中の食事で、

気をつけたいポイントは4つ♡





① メインのおかずは魚を選ぶ

(フライはできるだけ避ける)


② 必ずサラダを頼み、野菜を先に食べる


③ 食事の前に水(または白湯)をコップ1杯飲む

(旅行中は、いつもより水分が取れにくいですが、1日1.5〜2ℓは意識してお水を飲みましょう)


④ 一口15回以上噛んで食べる(理想は30回) 


→良く噛むのがオススメな詳しい理由は、以前のブログ記事をどうぞ。良く噛む事が痩せる理由。



です♡



特に、


・毎食野菜を食べること

・野菜を最初に食べること



こちらは、必ず意識していきましょう!


これができるだけで、

+1kg分位は体重増を防ぐことができますよ♡


と同時に、


旅行中はたくさん歩くと思いますので、


脚が疲れてむくみやすいので、


●お風呂に浸かってマッサージ


●寝る前1分ベッドの上で仰向けになり、

手と足を上げてブラブラ、ごきぶり体操


ができると、より良いです!



ちなみに、、


私は今回の旅行中、


ダイエットカウンセラーとしてあるまじき、


寝る直前にケーキを食べる


という失態を3日連続でしております、、笑笑。



チーズケーキに、チョコレートケーキに、ハーゲンダッツの食べ放題、、笑笑。



お客様には、


寝る3時間前までには食事を済ませて下さいね、とか、


夜20時以降は、炭水化物や糖質は控えましょうね、


と言っているにも関わらず、、笑笑。



そして、海外という事もあり、


魚よりメインはお肉だらけでした。



なおかつ、日本へ帰ってきて、和食が食べたくて、


夜にがっつり定食 笑笑。


でも、

帰国して増えた体重は、0.5㎏。


翌日プチリセットをかけて、ー0.6㎏♡


一日でリセット完了です♡




正しくダイエットして、


食べ過ぎた後もきちんと対処すれば、


キープは簡単ですおねがい


旅行後や、食べ過ぎた後の


超簡単リセット方法は、


次回のブログに書きますねウインク





 
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