痩せやすい春にダイエットを成功させる3つのポイント!② | 今度は絶対痩せる!3か月で10㌔痩せた方法。人生最後のダイエットへ豊橋ダイエット専門サロン

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愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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前回のブログの続きです。

 

 

春にダイエットを成功させる3つのポイントです!

 

 

 

 

ポイント①

 

 

旬のものを食べましょう♪

 

 

美容、ダイエットに欠かせないのが「食事」ですよね。

 

旬の食べ物というのは

栄養価や生きた酵素がたくさん♡

 

 

ビタミン、ミネラル、酵素は基礎代謝を上げ、新陳代謝を高めるうえで欠かせません。

 

 

なかでも注目なのが「春野菜」

 

 

春野菜は、

 

デトックス効果のあるもの、脂肪燃焼効果のあるものがたくさんなんです。

 

 

 

 

 

 

 

🌸 春キャベツ

 

 

 

普通のキャベツよりもビタミンミネラルが豊富に含まれています。

 

血液サラサラ効果美肌効果、さらに胃腸の調子も整えてくれるお野菜♡

 

代謝を上げつつ、新陳代謝を促すにはもってこいのお野菜です。

 

春キャベツは柔らかいのでそのままでも甘みがあっておいしいんです♪

 

 

 

 

🌸 タケノコ

 

 

チロシンという成分が老化防止脳の活性化に効果があります。

 

また食物繊維も豊富で老廃物の排泄、便秘解消に効果大。

 

それにカロリーも低く、消化にエネルギーを使う「マイナスカロリー食品」と言えます。

 

 

 

 

🌸 アスパラガス

 

 

代謝を活発にし活力を高めるアスパラギンが豊富。

 

むくみや肝機能にも効果あり。

 

 

 

🌸 タラの芽

 

 

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ野菜。

 

エラトサイドという成分がアンチエイジング、がん予防にも♪

 

 

 

 

🌸 菜の花

 

 

 

Bカロテンやカルシウム、食物繊維がたっぷり。

 

血圧を下げ、血行を促進する効果もありますよ。

 

 

 

 

 

ポイント②

 

 

運動&マッサージ♪

 

 

せっかくあたたかくなったので

 

これを機に身体を動かすことを意識しましょう。

 

寒くて布団から出られないことも減ってきますよね。

 

 

夜だって、少しウオーキングやジョギングに出ればすごく気持ちがいいです。

 

草木も美しい季節です。

 

 

景色を楽しみながら体を動かせば、

消費カロリーもアップ♪基礎代謝もアップ♪

 

 

 

新陳代謝をより促進させるには

マッサージがおすすめ♪

 

マッサージ、とくにリンパを意識したマッサージは

 

血流をよくし、身体の巡りをよくします。

 

リンパの流れに沿ってゆっくりもみほぐしていきましょう。

 

老廃物も一気に洗い流し、すっきりデトックス♡

 

 

 

 

 

 

 

代謝ダイエット③

 

腸活しましょう♪

 

 

新陳代謝を利用して、腸内もデトックスしましょう♪

 

 

腸の中が汚れていると、

 

便秘、肌荒れといった症状だけでなく、基礎代謝は低下。

 

 

脂肪や塩分がたまり、太りやすい体質へ・・・。

 

腸内の老廃物だけで多い人で23😳

 

 

これを排出するだけでも23㎏ダイエットできちゃう、

 

出すだけでウエストも23センチマイナスになっちゃう人も。

 

 

 

 

ぜひ、この3つのポイントを意識して、取り入れてみて下さいね。

 

 

 

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