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愛知県豊橋市3ケ月ー10㌔を叶えるダイエット専門サロン

健康管理士ダイエットカウンセラーの上谷です。
 
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初回のカウンセリングの時に、

 

「 痩せたい!

でも、何をしたらいいのかわからない。」

 

と、言われることが多いです^^

 

 

ダイエットの情報が多すぎて、

 

結局何がいいんだろう、、と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

 

なかなか、自己流では、綺麗に痩せていくのは難しいのですが、

 

(以前ブログに詳しく書きました^^   ↓↓)

自己流ダイエットはなぜ失敗するの?

 

 

 

自分でも簡単にできる、

 

私のオススメをご紹介します^^

 

 

 

 

その前に、、、

 

太ってしまう多くの原因は、

 

食べすぎか、栄養不足です。

 

食べ方にもコツがあります。

 

その太ってしまった原因を改善しない限りは、

 

一時的に痩せてもリバウンドしてしまうということは

 

覚えていてくださいね^^

 

 

 

 

さて、本題に入りますね!

 

 

 

 

〇 乳製品をやめてみる

 

乳製品に関しては色んな説がありますが、

 

私個人的にはおすすめしていません。

 

詳しい説明は、ここでは控ますが、

 

そもそも日本人は、乳製品の栄養を分解する酵素を持ち合わせていない方がほとんどです。

 

脂肪分も多いですし、

 

乳酸菌を取りたければ、ぬか漬けやキムチなど植物性のものの方がはるかに良いと思います。

 

カルシウムを摂る目的としても、お勧めしていません。

 

※個人的な見解です。

 

 

 

〇 小麦製品をやめてみる

 

小麦製品と言えば、

 

みんな大好き!

 

パン、麺類、クッキー、餃子など。

 

 

小麦や、小麦に含まれるグルテンによって、

 

食欲が増したり、

 

腸内環境を悪化させたり、

 

身体を冷やしたり、

 

血糖値が上がりやすく、脂肪に蓄えやすかったり、、

 

 

そして、グルテンのアレルギーとして、

 

イライラ、疲れやすい、やる気が起きない、便秘、肌荒れ、頭痛など。

 

さらに、

 

太る黄金コンビ!の糖×脂の組み合わせのものが多く、ダイエットには向きません。

 

グルテンフリーダイエットが流行るのは、

 

このような理由からでしょうか^^

 

 

小麦の代わりに、

 

米粉やおからパウダーを使ってみるのもいいですね。

 

 

あとは、

 

揚げ物間食を控えるのも、早いですね♪

 

 

逆に、

 

不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸

 

たっぷり含むものは、

 

積極的に食べてくださいね♡

 

 

 

そんなこと、わかっているけど、

 

できなーい!!と聞こえてきそうですが、、(笑)

 

 

食事を変えない限り、

 

変わらないと思ってくださいね^^

 

コツコツ、少しづつでも頑張ってみましょう^^

 

 

 

ダイエットの語源は、

 

正しい食事という意味です。

 

運動もいいですが、

 

まずは、食事改善からしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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